身高167cm体重在减肥前110怎么办
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患者
我身高167cm体重在减肥前110，通过大约三个月的减肥过程体重减到103 我的减肥方法是：吃的很少，经常都很饿，但鸡蛋肉类牛奶米饭蔬菜等都有吃，就是量比较少，并且每周之前有三次高强度的减脂训练，就是很累很流汗的那种；这导致了姨妈迟迟不来，所以最近两个星期我就恢复了正常饮食，也没有特别的吃什么，就是每餐吃到7、8分饱，饿了就吃点东西，保证自己不饿，以前不敢碰的各种小零食也适当的吃，每天散散步没有剧烈运动，最后我这几天的体重就在107左右了，请问我会不会长到比减肥前还重？（女，19岁）
廖鑫医生
您好，很高兴为您解答
患者
您好
患者
您看看我的描述吧
患者
我不担心自己反弹到110，只担心会不会比110还重
廖鑫医生
按您提供的身高计算，您的标准体重为58kg，如果您有饮食控制和运动，身体会保持在一个标准的状态
患者
那我在两个星期内从103长到了107，网上有说节食过后恢复会比减肥前还重
患者
我就走这个担心
廖鑫医生
如果是节食减肥的，恢复正常饮食后，会有3-5斤的反弹
患者
那会不会一直长，我好担心，好了好多评论说会比减肥前还重
廖鑫医生
😊，只要您保持运动，每天消耗的，超过摄入量，这样是不会胖的
患者
那我可以让自己保持在反弹的这个体重吗
廖鑫医生
可以，稍后给您一些饮食建议您看看
患者
就107左右也行，我不想减肥了，一点都不好，我是学生，每天的运动也就是晚上到操场快走或者慢跑一下
患者
好的，我等你哈😊
廖鑫医生
更改饮食习惯，少食多餐，由三餐改为三餐两点制。平时三餐8分饱，早上10点半左右加一个上午茶，下午4点左右加一个下午茶，可以用水果代替，晚上8点后尽量不要再进食，实在饿，可以吃水果代替
廖鑫医生
.休息方面，每天晚上11点前要睡觉，早上要7点半左右起床最好，固定好自己的休息时间，中午可以增加半小时的午休时间，尽量不要懒床，晚睡，做到早睡早起，生物钟规律，可以很好有效的调节内分泌系统。对减肥有帮助
廖鑫医生
运动方面，坚持跑步🏃，散步每天最好在****步左右，骑自行车，羽毛球，跳绳
廖鑫医生
推荐药茶一款，
患者
什么？
廖鑫医生
决明子20颗，菊花2朵，红枣1颗，枸杞5颗，荷叶适量，柠檬2片，加适量蜂蜜开水冲泡当茶喝
患者
每天早上泡好喝一天吗？
廖鑫医生
泡到无味儿了就可以换掉了
患者
好的，谢谢医生，最后，医生，我不会反弹得很厉害吧，有科普说什么节食但是基础代谢率降低，回复饮食就会比之前还要胖，希望你给我一个肯定的回答😊
廖鑫医生
照您现在的饮食习惯和运动，体重不会反弹特别厉害的。一般就只在3-5左右的，不要太担心😊
患者
好的，我会谨遵医嘱的，谢谢
廖鑫医生
不客气，祝您身体健康
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