医生医生，我现在是这样的。晚上睡不...
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患者
医生医生，我现在是这样的。晚上睡不着，白天起不来。晚上躺着感觉怎么都不舒服，感觉不放松，早上醒了觉得身体很放松，躺着很舒服，怎么样都起不来。这个该咋办（男，18岁）
刘泽宇医生
之前有让你去买右佐匹克隆，有没有去买
患者
吃了
患者
刚开始挺好使
患者
现在感觉没啥用了
刘泽宇医生
现在在吃的药还有什么
患者
emmmm
患者
和睡觉有关系的就这个
患者
一片舍曲林半片齐拉西酮
患者
还有脑肽胶南和心脑宁胶南
刘泽宇医生
你就是放松不下来才睡不着的
刘泽宇医生
睡不着又更放松不下来
患者
我也觉得
患者
就是躺着放松不下来
刘泽宇医生
阿普唑仑吃过没有
患者
特别不舒服还特别热
患者
吃过
患者
没啥用现在吃
刘泽宇医生
双相的药没吃了是吗
患者
吃的
患者
一片舍曲林半片齐拉西酮
刘泽宇医生
我觉得你这个还是睡前太焦虑了
患者
我也觉得
刘泽宇医生
思诺思和佐匹克隆用过没有
患者
就是不知道咋解决
患者
都没有
刘泽宇医生
那这两种交替着用
刘泽宇医生
然后看心理科医生看看双相要不要调一下药
患者
那睡前焦虑还有啥别的方法🐎
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刘泽宇医生
cbti你不是一直在做嘛
患者
好像坚持不下去hhhh
刘泽宇医生
那不行
刘泽宇医生
开始的时候会比较难
刘泽宇医生
越到后面越简单
刘泽宇医生
要克服自己
患者
好吧
患者
就是这个要坚持吗
患者
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患者
别的一直都坚持了
刘泽宇医生
当然要坚持啦
刘泽宇医生
所有事情第一步最重要
患者
那医生您觉得我晚上几点睡白天几点起好呢
刘泽宇医生
等你坚持两三个月
刘泽宇医生
后面都是小事情
刘泽宇医生
我觉得你顺其自然
患者
彳亍
患者
以前也试过，有用之后就没坚持了，然后又睡不好了
刘泽宇医生
不要给自己规定确切的时间
刘泽宇医生
按照上次给你的建议来
刘泽宇医生
不要熬夜就行
患者
彳亍
患者
诶那医生啥算熬夜
刘泽宇医生
嗯嗯
患者
医生您上面写的要在固定时间起床
患者
医生我睡前一直在看书学习有没有可能和这个有关
刘泽宇医生
患者
那就啥时候困啥时候睡
患者
医生我有个房间是养猫的
患者
我和她在一起特别放松
患者
要不就睡前去哪个房间待着
患者
晚上睡不着时候也去
刘泽宇医生
患者
那就早上7点45起床
患者
晚上十一点之后就别看书学习了
刘泽宇医生
可以
患者
然后去猫房间待着困了再去睡？
患者
睡不着再去猫房间？
刘泽宇医生
对
患者
那医生只是当看故事一样看书可以吗
患者
不管理解不理解 也不记忆就是过几遍
患者
我是学汉语言的，记忆要求比较高，我就十一点之后过几遍，不带脑子那种
刘泽宇医生
当然可以 但是建议你有困意了再上床
患者
刷个眼熟
患者
那我晚上手表也不戴了吧？
患者
老看个时间紧张
刘泽宇医生
是的
患者
那我十一点就手机网络电脑什么都关了
刘泽宇医生
嗯嗯
患者
就过过书和猫玩
患者
困了在上床
患者
以前坚持过几天就见效了，但是后面没坚持了
刘泽宇医生
这个需要长期坚持的
患者
好的好的
患者
那右佐匹克隆也可以继续吃？
刘泽宇医生
可以
刘泽宇医生
觉得睡得着就不吃
患者
我就是有点急，躺床上想着可能过几分钟就睡着了，就不去另一个房间，觉得浪费时间
患者
那医生中午能不能戴着蒸汽眼罩休息个20min
刘泽宇医生
可以
刘泽宇医生
不能太心急了
患者
好的
患者
就是太急于求成了
刘泽宇医生
这样不行的
刘泽宇医生
急不得
患者
那有些地方应该适度的慢下来
刘泽宇医生
对
患者
那白天按时起床，晚上不用规定时间睡觉，困了再去睡就行了
刘泽宇医生
是的
患者
等等医生白天闭目养神一会不会引起失眠吧？
刘泽宇医生
不会
患者
渐进式肌肉放松对我这种情况有好处吧
刘泽宇医生
有好处
患者
彳亍
刘泽宇医生
嗯嗯
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