大腿好多肉,怎么样才减掉
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患者
大腿好多肉，怎么样才减掉（女，17岁）
杨雪萍医生
您好，很高兴为你解答。
杨雪萍医生
要想健康减肥，注重饮食结构，改变饮食习惯和生活习惯，控制饮食量，均衡的营养，加强运动锻炼是必须的。
杨雪萍医生
瘦大腿：1，蹲下站立循环法。每次10分钟，每天3次。2，狂蹬空中自行车，每天300下。3，剪刀腿，抬起双腿与身体成90度，把双腿分开大约80度，在合住在分开，重复做80下，对大腿根部很有效果。4，饭后站立半小时。5，垫垫脚尖。每6，跳绳。7，后踢腿等运动。5一7项运动每次10分钟，每天3一5次。
患者
我觉得很难减掉，而且我不运动的，可又想减
杨雪萍医生
不运动身体能量代谢不了，是达不到减肥效果的。
患者
好的，谢谢
杨雪萍医生
不谢，如有需求可关注我的个人诊所，祝您生活愉快！
患者
为什么我的腿张开是像八字，伸不直？
杨雪萍医生
站在墙跟两腿并龙挺胸抬头收腹每天站立半个小时
患者
瘦大腿还有什么方法？
杨雪萍医生
上述运动就很好呀
患者
怎么样才能快乐长高吖？
杨雪萍医生
个子的高低除遗传因素外，更重要的是后天的营养与运动锻炼
患者
人又矮，又胖，对身体有坏处吗？为什么我一不控制食量没容易变胖，就仅仅八九天。就从八十几斤，就变差不多一百斤了？
杨雪萍医生
肥胖就易得很多慢性病高血压糖尿病等。
杨雪萍医生
控制饮食食不过量七八份饱就可以。加强运动锻练就会有效果的。
患者
吃那些老干妈，辣椒会影响体重吗？
杨雪萍医生
平时饮食少食油脂，糖，盐含量高的食物，多吃蔬菜水果(品种都要5种以上)注重吃好早餐，晚餐不饥不吃，饥了用蔬菜代餐，每餐食不过量(七八分饱)不吃垃圾食品不喝饮料不吃夜宵，多喝水(每天1200一2000毫升)坚持运动锻炼(每天最少****步快走)只要坚持就会减下来。
患者
我的消化很快，吃不饱又胃痛，才过两三钟就饿了？
杨雪萍医生
吃水果，蔬菜代替。
患者
虚胖容易减下来吗？特别厉害
杨雪萍医生
只要控制饮食食不过量七八份饱就可以，加强运动锻练就会有效果。
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