男生18岁怎么长胖一点才85斤
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患者
男生18岁怎么长胖一点我才85斤 腰太细还在长 刚刚发育 声音在变声 应该手膀怎么胖点 身高才165（男，17岁）
宋潜医生
你好，很高兴为你解答
患者
恩
患者
医生你好
患者
腿长 手膀细
宋潜医生
饮食注意均衡搭配。多摄入优质蛋白丰富的食物，如蛋，奶，瘦肉，大豆制品等。 可在两餐之间加餐一顿，可摄入水果和牛奶，补充微量元素和维生素。 晚上睡觉前喝一袋牛奶，既补钙和优质蛋白，又安神入眠。 注意身体锻炼，每天慢跑半小时。 保持乐观心态，规律作息。 从中医角度讲，补一下脾胃更利于吸收营养素，你可以多摄入山药，小米，黄豆，猴头菇，牛肉，猪肚，牛腩，鸡内金等食材
患者
恩
患者
山药直接喝吗？
宋潜医生
炒着吃，煮着吃都可以
患者
额
患者
每天都喝牛奶
患者
黄豆哪里有
宋潜医生
黄豆可以熬粥的时候放上，也可以炖菜吃，豆浆，豆芽都可以
患者
哪里有
患者
医生我165还能长高吗
患者
医生说我可以长到180的
宋潜医生
超市有卖的。你是吃食堂还是在家？
宋潜医生
长多高没法估测，你还可以长个
患者
只要每天按时吃饭睡觉和补充营养和锻炼
患者
现在在食堂
宋潜医生
是的，需要多锻炼，合理补充营养
患者
嗯
患者
锻炼什么？
宋潜医生
可以每天慢跑运动一下，可以促进食物，促进消化道蠕动
患者
嗯
宋潜医生
好的
患者
我每天都是一袋纯牛奶重青春期开始每天都是9.20就睡觉了都是的
宋潜医生
嗯嗯，可以
患者
而且一日三都是 蔬菜和荤菜搭配
宋潜医生
嗯，你父母及家人有没有消瘦的？
患者
医生我星期天去学校应该买些什么 可以长高
患者
有的
患者
爸爸
患者
我舅舅身高是183
宋潜医生
也建议你去中医科调理一下脾胃，这样营养素吸收利用率高了再进行食补，效果快又好
宋潜医生
长个子，需 多摄入钙源丰富的食物，如牛奶，骨头汤，豆腐，菠菜，虾皮，鸡蛋等。晚上睡觉前喝一袋牛奶。 摄入维生素D丰富的食物，如肝脏，蛋类，瘦肉等。 注意规律作息，不熬夜， 锻炼身体，多做跳跃性运动，如摸高，跳绳，羽毛球等。每天慢跑半个小时，结束后拉伸一下四肢。
患者
去那要多少钱？
患者
恩
宋潜医生
这个根据你开的方药定，没法说
患者
医生我可以吃点钙片吗
宋潜医生
可以，但是药补不如食补。若是长期吃食堂而且食堂饭菜质量不好的话，可以吃钙片
患者
食堂饭就是肉和素菜还有 。 。晚上吃点鱼和排骨什么的
宋潜医生
嗯，这些就可以
患者
早上都是 豆浆 包子 面包 还有每天的早饭都会不一样
患者
菜还可以
宋潜医生
可以，你们的食堂很不错
患者
那在去学校时候买点酸奶和 水果 可以吗？
宋潜医生
可以
患者
哦
宋潜医生
是的
患者
酸奶好 还是纯牛奶好？
宋潜医生
都可以，根据你的口味
患者
嗯
宋潜医生
好的
患者
酸牛奶是不是不长高呢？
宋潜医生
也长个
患者
哦
患者
谢谢医生
宋潜医生
不客气
宋潜医生
希望我的建议对你有帮助。若觉得我的建议有道理，请给我好评，也希望你能关注一下我的私人诊所，以方便再次咨询
患者
恩
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