睡眠不好记忆差精神难集中该怎么调整自己的睡眠

分析及建议： 你这种情况只能吃药物促进睡眠，才能迅速改善，正常人每天晚11点前必须睡着，11-3点是最佳睡眠时间，每晚总睡眠时间保持为8个小时，中午午睡，睡着10分钟，不然就会导致神经功能紊乱，神经衰弱，表现反应迟钝，记忆力减退，烦躁，头晕，乏力，精神差等，建议口服舒眠片改善睡眠，或者枣仁安神胶囊，吃药物改善快，半个月左右就有好转，但需要配合锻炼巩固，失眠多见于脑力劳动多，缺少体力劳动，脑力劳动与体力消耗严重失衡，夜间睡眠时，脑细胞仍然活跃，要么睡不着，要么多梦，增加中等强度体力消耗，可以有效改善睡眠质量，缓解神经衰弱症状，吃药调理一段时间就会重新养成规律睡眠习惯，压力大，学习任务重，夜间思维仍然很活跃，没有可能。