睡眠不好记忆差精神难集中该怎么调整自己的睡眠

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刘国军 神经内科 副主任医师
北大荒集团总医院
好评 4.5
接诊量 6.5千
同行认可 100
从业17年
专业有效
耐心细致
哈尔滨市
问题描述:睡眠不好,十点躺在床上,就算累了,有睡意,要过两个小时才能入眠,入眠时间长,对环境要求还高,有一点声音就会被吵醒。记忆差,精神难集中,也维持不了多久时间,这该怎么调整自己的睡眠(男,24岁)
分析及建议: 你这种情况只能吃药物促进睡眠,才能迅速改善,正常人每天晚11点前必须睡着,11-3点是最佳睡眠时间,每晚总睡眠时间保持为8个小时,中午午睡,睡着10分钟,不然就会导致神经功能紊乱,神经衰弱,表现反应迟钝,记忆力减退,烦躁,头晕,乏力,精神差等,建议口服舒眠片改善睡眠,或者枣仁安神胶囊,吃药物改善快,半个月左右就有好转,但需要配合锻炼巩固,失眠多见于脑力劳动多,缺少体力劳动,脑力劳动与体力消耗严重失衡,夜间睡眠时,脑细胞仍然活跃,要么睡不着,要么多梦,增加中等强度体力消耗,可以有效改善睡眠质量,缓解神经衰弱症状,吃药调理一段时间就会重新养成规律睡眠习惯,压力大,学习任务重,夜间思维仍然很活跃,没有可能。
咨询时间: 2019-11-29
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睡眠不好,十点躺在床上,就算累了,有睡意,要过两个小时才能入眠,入眠时间长,对环境要求还高,有一点声音就会被吵醒。记忆差,精神难集中,也维持不了多久时间,这该怎么调整自己的睡眠(男,24岁)

刘国军医生

你好!你这种情况只能吃药物促进睡眠,才能迅速改善

刘国军医生

正常人每天晚11点前必须睡着,11-3点是最佳睡眠时间,每晚总睡眠时间保持为8个小时,中午午睡,睡着10分钟,不然就会导致神经功能紊乱,神经衰弱,表现反应迟钝,记忆力减退,烦躁,头晕,乏力,精神差等

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患者

什么药物?是处方药吗?

刘国军医生

建议口服舒眠片改善睡眠,或者枣仁安神胶囊

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