老失眠怎么调理？晚上困可是躺在床上睡不着怎么办

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陶培洪神经内科主治医师

武警重庆市总队医院

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重庆市

问题描述：老失眠怎么调理？晚上困可是躺在床上睡不着，越躺越精神，白天就头疼欲裂，怎么办（女，42岁）

分析及建议：睡眠问题出现多长时间了？入睡困难吗？

咨询时间: 2017-01-23

患者

老失眠怎么调理？晚上困可是躺在床上睡不着，越躺越精神，白天就头疼欲裂，怎么办（女，42岁）

陶培洪医生

睡眠问题出现多长时间了？入睡困难吗？

陶培洪医生

最近压力大吗？有什么让你紧张、焦虑的事情吗？

陶培洪医生

您好，请问还在吗？由于是空闲时间在平台上跟您沟通咨询，希望您能暂时放下手中的事情，我们一鼓作气尽快解决您的疑问好吗？☞我担心一会儿临时有其他事情，可能就不能及时的回复你，谢谢理解😊！

患者

几个月了

患者

对不起

患者

压力比较大，欠了一笔债

陶培洪医生

。。。这个肯定会有影响的

患者

入睡困难。

陶培洪医生

心理压力大，失眠是常见原因

患者

除了心理调节还有别的方法吗

陶培洪医生

每晚都胡思乱想睡不着吗？有吃药治疗吗？

陶培洪医生

建议您养成良好的睡眠习惯 1.准时入睡，准时起床，就是在节假日也要这样做； 2.如果实在睡不着，就起床活动，最好拿一本平时不爱看的书报阅读，等到确实困倦了再去睡；③睡前洗个温水澡或泡泡脚； 3.睡前可以到户外散散步，但不宜做剧烈运动； 4.睡前不要看带兴奋性的电视、书报和画册等； 5.睡前不吃、不喝带兴奋性的饮料，如咖啡、浓茶、可乐等； 6.至于午睡，欧美国家多数不主张，但日本专家认为可以小睡 15—20 分钟，但不宜太长。