我觉得我减肥过快

分析及建议： 根据你的体重身高，标准体重是136斤。确实你的减重速度有点快了。还有你的运动量很大，但是蛋白质摄入不够。早餐可以再加一瓶牛奶或者250豆浆。晚餐蔬菜和肉量可以和午餐差不多。平均每天下降0.2-0.3比较好。可以喝咖啡，一天不超过300ml。这种不是有氧运动了。大汗淋漓。可以适当减少运动量。或者换走路散步，原地踏步的方式。减重速度没有那么快，相对也不容易反弹。