1.7米体重200斤肌肉很多怎么减肥也还是重
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患者
我1.7米体重200斤肌肉很多。怎么减肥也还是这么重。吃饭一日三餐按时。怎么就是胖呢。我父母都很胖属于典型的遗传性。请问有什么好办法减肥不吃药的。 生孩子以前重但没现在那么重。（女，34岁）
马洋医生
您好！现在由我为您解答
患者
好
马洋医生
您可以参考以下几点建议：1.改变饮食习惯，多吃蔬菜水果以及粗加工的粮食类，如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等，增加膳食纤维的摄入。2.增加优质蛋白的摄取量，如大豆类、瘦肉、鱼肉、蛋类等，优质蛋白可以促进脂肪的燃烧。3.适量摄入坚果类、菌类、海藻类等，增加微量元素的摄入，帮助减肥。4.适当减少食量，晚饭不要吃的太多，多摄取水果蔬菜充饥。5.忌吃烧烤、油炸等食品及精制的面食类。6.多做有氧运动，大量消耗脂肪，比如慢跑、快走等。7.多做呼啦圈运动，睡前坚持按摩腹部，腰部就会纤细起来哦。每天坚持运动一个小时以上，游泳，跳绳，散步，健身操……
马洋医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：体格较好。以后注意饮食摄入热量，与运动配合。那样可以健康瘦身。
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