我身高160体重132斤，有点胖，听说吃左旋肉碱保...

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杨晨营养科公共营养师

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问题描述：医生您好，我身高160体重132斤，有点胖，听说吃左旋肉碱保健品能减肥，之前也吃过在药店买的左旋肉碱，请问这个有副作用吗？还有一款康宝来的奶昔也有很多朋友喝，是不是也有副作用？请问医生，我目前每天慢跑四千米，吃饭也比较健康了，我想瘦的快一点，我可以吃左旋肉碱配合蔬菜和运动减肥吗？因为之前吃过一个月效果挺好，身体也没什么特殊感觉，上面写的左旋肉碱是保健品，谢谢医生解答（女，24）

分析及建议：您好，左旋肉碱不要长时间服用，否则容易导致肝肾负担加重的，服用左旋肉碱减肥需要配合运动的才能达...

咨询时间: 2015-02-01

患者

医生您好，我身高160体重132斤，有点胖，听说吃左旋肉碱保健品能减肥，之前也吃过在药店买的左旋肉碱，请问这个有副作用吗？还有一款康宝来的奶昔也有很多朋友喝，是不是也有副作用？请问医生，我目前每天慢跑四千米，吃饭也比较健康了，我想瘦的快一点，我可以吃左旋肉碱配合蔬菜和运动减肥吗？因为之前吃过一个月效果挺好，身体也没什么特殊感觉，上面写的左旋肉碱是保健品，谢谢医生解答（女，24）

杨晨医生

您好，左旋肉碱不要长时间服用，否则容易导致肝肾负担加重的，服用左旋肉碱减肥需要配合运动的才能达到减肥效果的，奶昔不建议服用，奶昔减掉的只是身体的水分和肌肉，脂肪是没有被减掉的。

患者

那医生我可以服用一个月或者十天左右的左旋肉碱吗？我现在每天慢跑4000米，运动量也比平时大，而且我以前非常爱吃肉，现在也不吃了，只吃少量瘦肉和蔬菜水果，每次吃半碗米饭，我服用一个月或者半个月左旋肉碱配合运动和饮食可以吗？因为之前有点低血糖，吃的少了运动量大就心慌，现在吃的少了运动量大一般也不那样了

杨晨医生

您的情况如果要减肥可以先从饮食上着手改善下，这样是比较快速也比较健康不易反弹的，每天吃三餐，每顿饭吃六分饱，可以少吃但是是不能不吃的，平时不要吃煎炸油腻、含糖量高的食物，每天吃主食的量需要占到全天吃所有食物的60％才可以，您可以这样吃:早餐可以吃一个或者半个水煮鸡蛋、一杯脱脂牛奶或者一杯豆浆、一份菜肴、主食可以食用些包子花卷之类的，还有少量的水果，这样的早餐营养比较全面，中午可以吃一份米饭，花样尽可能多的蔬菜，尽量以青菜等叶菜类为主，最好午餐有鱼肉或者瘦的猪肉，晚餐可以吃一份米饭，带有豆制品的菜肴和尽可能花样多的菜肴。