减肥生菜量好像有点少155/117怎么办

分析及建议： 自己做三明治，生菜和黄瓜可以轮换，有时放生菜，有时放黄瓜，肉跟蛋也搭配一起，从而更兼顾多种营养素;轻态包您一餐吃了多少，从成分表看，轻态包可以再配上其他谷物杂粮会更合适。早餐吃50克轻态包，可以同时配上50克的杂粮粥，如燕麦、玉米都可以。午餐和晚餐常以谷物主食加新鲜鱼肉菜为宜，加工的包括鸡排都不要常吃，三明治也有时自己做点吃就行。要稳定血糖，关键是保护肝脏，避免熬夜、避免不良情绪，不喝酒，每天足量(每天不少于1斤)蔬菜，绿叶蔬菜更不能缺少。精米面制品(包括方便面)、白稀饭以及糯米、高粱这些就不要吃为宜，平时进餐速度也不要太快，减轻胰岛的负担。