纳米汗蒸减肥有用吗?

分析及建议： 如果不控制饮食,不运动,效果肯定不好,减的是水分，体重正常,缺乏运动会导致脂肪比例增加,因为同样重量的脂肪体积是肌肉的3倍。所以看起来要胖，100就营养不良了，不能不吃饭，饮食上要注意不要太油腻,尽量少吃辛辣,少吃油炸食物,少吃甜食(特别是添加了糖的饮料),休息好,每天有半小时到一小时的运动，加强运动就可以了，运动方法很多,可以通过跑步,骑自行车,游泳,跳舞等运动。要毅力坚持。只要消耗能量大于摄入就能减肥，饮食上注意蛋白质摄入,每天1到2个鸡蛋,1到2袋牛奶,3俩瘦肉(鱼,鸡肉等),蔬菜水果半斤到一斤。