头老是模糊不清脑子反应慢会不会是营养不良引起的
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患者
头老是模糊不清，脑子反应慢，会不会是营养不良引起的（男，40岁）
刘淑艳医生
你好很高兴帮助你解答😊
刘淑艳医生
你好！请问你这种情况持续有多久？
刘淑艳医生
都做过什么检查了吗？
患者
从15岁开始，
刘淑艳医生
你目前多大年龄？
患者
40
刘淑艳医生
是很多年都这样啊？
患者
嗯，
患者
一直这样
刘淑艳医生
还有什么症状吗？
患者
别的没啥
刘淑艳医生
那么做过哪些身体检查？
患者
血压正常，
患者
脑ct正常，
刘淑艳医生
哦，请问目前身高体重都是多少呢？
患者
颈椎曲度变直，
患者
身高180，体重180
患者
鼻窦ct有异常
刘淑艳医生
体质指数是27.8超重，接近肥胖了。血脂正常吗？
患者
血脂正常
刘淑艳医生
鼻窦ct有异常，颈椎曲度变直，这些都多久了？
患者
鼻窦，颈椎都没感觉
刘淑艳医生
呼吸有不是特别通畅的感觉吗？
患者
都是没啥检查的了，查查把，
患者
没有
刘淑艳医生
有没有平时挑食情况呢？
刘淑艳医生
如每天有饮奶习惯吗？ 每天吃鸡蛋吗？
刘淑艳医生
瘦肉或者牛羊肉每天都能吃一点吗？
刘淑艳医生
鱼虾贝类每天或者经常吃吗？
刘淑艳医生
大豆制品每天吃吗？
刘淑艳医生
希望回答一下上面的所以问题😊
患者
我是从15岁开始的，
患者
现在吃的还好
刘淑艳医生
嗯，头脑不清楚，中医会认为气血不足导致的，就是气上去了，血上不去，大脑气血供给不足。会有这样的表现。
患者
看中医无数，
患者
现在182斤了，
患者
不敢多吃肉了
刘淑艳医生
根据你的介绍来看呢。颈椎曲度变直，鼻窦ct有异常，可能又压迫神经，或者血管循环不通畅。导致供血不足，会出现头感觉不清晰模糊，甚至是记忆力差，注意力也不能集中。
刘淑艳医生
另外呢，饮食不够均衡，导致长期的铁、锌供给不足，大脑磷脂供给不足，dha不足等等也会出现大脑不清晰，做什么都没有精神等等的情况。
刘淑艳医生
而且现在你的体重已经达到了超重接近于肥胖。 虽然你说你现在的血压正常，血脂正常。但是你的高血压、高血脂、脂肪肝的风险很大。
患者
吃了几天肉，就长起来了，不吃就回去了
患者
我一拉肚子，头就会清凉
刘淑艳医生
你现在要想改变你目前的症状。 首先需要有一个健康的体重，把你的体重减到正常范围内。也就是达到你的标准体重75公斤。 其次是饮食上要做到均衡，和全面营养。保证营养素的充足全面，避免缺乏。 第三，进行相关营养素的补充。改善你目前的状况。 第四是需要每天多运动，保持一个健康的体重。并且养成良好的生活习惯，不要熬夜。注意少看手机，少上网。避免颈椎问题严重。
刘淑艳医生
哦，请问你有便秘吗？
患者
没有便秘，
患者
就是大便经常不痛快，
刘淑艳医生
不痛快？是什么样的症状呢？大便太硬排便困难？
患者
不是
刘淑艳医生
哦
患者
2017年一年没怎么吃鱼或者肉
刘淑艳医生
下面呢就帮你说一下每天应该如何科学合理的饮食，保证营养素充足，全面而合理。和控制过多的能量收入。 如何运动来达到简直瘦身效果。 之后推荐应该补充哪些营养素，让你更健康。 改变目前的状况。好吧？
患者
就是吃鸡蛋，牛奶
刘淑艳医生
你这样的饮食很容易导致铁和锌等多种维生素和矿物质缺乏。这样的话容易出现贫血，也就是说中医所说的供血不足。
患者
可是我饮食正常的时候，也没见头好过
刘淑艳医生
你的饮食正常，可能也是你自己的感觉，也可能营养提供还没有达到均衡。
患者
脱发严重，是不是营养跟不上的原因
刘淑艳医生
健康身体和减肥的饮食建议： 减肥是为了身体更加健康，所以减肥、保持健康体重。 首先保证身体营养需要，尽量食物多样，避免营养素缺乏或者过量，导致疾病。 中国居民膳食指南建议每 天一定要摄入以下食物： 1、谷薯类， 2、蔬菜水果类， 3、鱼禽蛋畜肉类， 4、乳类乳制品， 5、大豆制品及坚果类。 建议以上食物每天每类都要适量的吃一些，这样会避免营养素缺乏或者过量导致疾病。 建议三餐规律进食，定时定量， 每餐6-7分饱，例如早餐和午餐吃七分饱，晚餐吃六分饱左右。 特别是注意少吃主食，多粗梁，多吃蔬菜，特别是绿叶菜。 有条件最好 采取少 食多餐形式，在全天总能量不变的情况下可以在两餐之间加餐水果，豆浆，低脂牛奶等等。 这样即可保证营养全面，又避免营养素缺乏。 避免一次性食物摄入过多给胃肠增加负担，还会影响胃肠健康。
刘淑艳医生
你头发脱的严重，就是严重的蛋白质，铁、锌、铜缺乏和血液循环不畅通所致。
刘淑艳医生
温馨提示： 减肥的话，一定要忌油腻油炸食品， 避免甜食、糕点、巧克力、糖果、蜜饯、蛋糕、曲奇饼干， 少食不吃含有奶油和人造黄油的点心， 避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸饮料和含糖果汁， 避免酒精饮料等高能量食物摄入。
患者
你说的这些忌口的基本都不吃
刘淑艳医生
减肥最好是把每天主食的量减下来。 主食建议在原来的基础上减少一半或者更多。 主食尽量吃全谷类食物，或者是粗粮。或者用红薯，马铃薯，山药代替主食。 增加蔬菜的摄入。 特别是富含膳食纤维的深色绿叶菜多吃一些，每天的蔬菜摄入量建议达到500g-750g。 但是少盐少油，不放糖。 适当的吃一些牛奶鸡蛋，瘦肉，鱼虾和大豆等等。 这样饱腹感强，也会避免其他食物摄入过多。 能够更好控制能量摄入。
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