维生素C,属于水溶性维生素,在日常蔬果摄入量充足情况下,可以不用补充,如果摄入量不足,可以按需求补充就可以,通过尿液很快就代谢出去。维生素E,属于脂溶性维生素,存在动物性食品为主,过量补充容易在体内蓄积而出现中毒情况。不建议随便吃，日常饮食每天吃一斤蔬菜,半斤果。基本不缺乏维生素C。日常饮食均衡营养,肉类都有吃,维生素E基本也不缺。能饮食补充就没必要额外补充，目前保健品市场太乱了,保健作用吹得太过了。慎重选择吧。

两样一起吃，维生素c超标了，维生素e也超标了，胶原蛋白粉大半杯，温开水配一袋就可以了，也就150毫升到200毫升左右，两样选一种吃就可以了，长期超量服用容易导致腹泻，头晕，内分泌紊乱，月经不调的，三四天一般问题不大的，对不起哈，没注意看习惯性美白，理解成女士了，也有帮别人咨询的那种，最好间隔4小时左右吃，因为男士美白的很少的个，只吃三天左右，没啥大的影响的，这边可能要休息了，最好间隔四小时，一般午饭和晚饭后吃比较好，不要空腹吃，容易损伤胃粘膜，不要长期服用，最好不要超过5天。

月经期间可以服，可以服叶酸，维生素E，维生素C可以不吃，我仔细看了上面的图片，最后一张照片没有仔细看，就是20.12没有来月经，今天来月经了，观察一下月经量，因为平时月经没有推后这么长时间，观察月经量，如果少于月经量，需要除外怀孕，个别怀孕有少量出血的。