如何提高自身免疫力?

分析及建议： 其中优质蛋白质,蔬菜水果每天要足够,每天一定的运动量,积极调节心情,睡眠好，均衡饮食,食物多样化,每天1个鸡蛋,1到2袋牛奶,3俩瘦肉(鱼,鸡肉等),蔬菜水果半斤到一斤。每天有一定的运动,如打篮球,跑步等，饮食上要注意不要太油腻,尽量少吃辛辣,少吃油炸食物,少吃甜食(特别是添加了糖的饮料),休息好，保持正常体重，最好保持体重在正常范围,减少慢性疾病发病率。