晚上到2~3才能睡着下午有时还能再睡几个小时

分析及建议： 2、3点睡着，12点左右醒，睡眠时间够久，只是睡眠没有规律，建议白天适量运动，睡眠时间可以提前一点，11点左右上床，上床后关灯静卧，睡前保持情绪稳定，饮食规律，晚餐不宜过饱，不宜饮浓茶、咖啡、可可等刺激性饮料。早晨按时起床，睡醒就起，或者上个闹铃，不要懒床，中午小睡半小时就可以，这个习惯的养成需要时间，慢慢调整吧。