身高一米六,想长高到一米七

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舒丝 营养科 公共营养师
春雨公众营养专家团
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问题描述身高一米六,想长高到一米七。(男,15岁)
分析及建议身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。熬夜对身高有一定的负面影响,因为在夜晚的时候,是分泌生长激素最旺盛的阶段。唯一的补救方法就是调整你的作息时间,养成健康良好的睡眠习惯,夜间11点过后一直到5点左右,是处于生长期的中学生长高的关键时期,如果这时你在睡觉,对身高的增长有很大好处,身体的生长与骨骺有没有闭合有关,骨骺没有闭合的时候,可以产生成骨细胞,促进骨骼生长,身体就能长高;骨骺一旦闭合之后,身体便停止生长。
咨询时间: 2020-01-08
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患者

身高一米六,想长高到一米七。(男,15岁)

舒丝医生

你好,可以告诉你的身高体重吗?

舒丝医生

你好,你的父母身高多少?

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患者

身高160cm,体重50公斤

舒丝医生

平时喜欢运动就

舒丝医生

饮食怎么样

舒丝医生

😊

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患者

老爸一米七,老妈一米四九到一米五这样。

舒丝医生

身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。

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患者

特别喜欢打篮球

舒丝医生

三餐规律吗?挑食吗?

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患者

不挑食,只是现在吃饭特别喜欢吃肉。

舒丝医生

抽烟喝酒吗

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患者

就是不管吃多少都觉得不长高也不长胖的

舒丝医生

平时熬夜吗😊

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患者

不喝酒但有时候抽点烟

舒丝医生

熬夜吗

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患者

会不会是因为抽烟的原因

舒丝医生

嗯嗯😊

舒丝医生

熬夜吗

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患者

上学不熬夜,但有时候放假会晚点才睡。

舒丝医生

熬夜对身高有一定的负面影响,因为在夜晚的时候,是分泌生长激素最旺盛的阶段。唯一的补救方法就是调整你的作息时间,养成健康良好的睡眠习惯,夜间11点过后一直到5点左右,是处于生长期的中学生长高的关键时期,如果这时你在睡觉,对身高的增长有很大好处

舒丝医生

检查过骨骺线吗

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患者

骨骺线是什么?

舒丝医生

身体的生长与骨骺有没有闭合有关,骨骺没有闭合的时候可以产生成骨细胞促进骨骼生长,身体就能长高;骨骺一旦闭合之后,身体便停止生长。要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物,防止偏食,保证休息时间和质量,多参加体育锻炼。 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果没有闭合是可以长高的,同时也要注意补钙

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患者

我会控制在十一点之前睡的

舒丝医生

😊嗯嗯

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患者

还有可能是因为什么原因?

舒丝医生

其他没有了

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患者

那能给我出个全面的方案吗?

舒丝医生

长高的方法:1,充足睡眠很重要,睡眠状态生长激素分泌旺盛,每天23点前睡觉,因为天然的生长激素是在夜里睡眠时分泌的,也就是夜里睡觉时才长身体。2,补充骨骼发育所需的充足钙质,每天一杯高钙牛奶、一个鸡蛋、适量豆制品、同时经常吃鱼虾、瘦肉等。3、每天运动半小时,经常进行跳绳、慢跑、打篮球等跳跃性运动保持骨细胞的活力,让它更快成长。同时,预防骨骺线过早闭合。4,多晒太阳,身体会自行合成维生素D,促进钙质的吸收。5,不要喝碳酸饮料,它会造成钙和其他骨矿物质的流失,影响骨骼发育。同时,不要抽烟,尽量不喝浓茶和咖啡,不要吃过咸食物。不然,也会影响骨骼发育。

舒丝医生

没闭合的情况下

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患者

那什么时候闭合?

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患者

过度运动会影响长高吗?

舒丝医生

这个不一定

舒丝医生

需要检查

舒丝医生

😊

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患者

去医院检查吗?

舒丝医生

嗯嗯

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患者

那有什么拉伸的方法吗?

舒丝医生

我上面说的

舒丝医生

😊😊

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患者

在遗传方面有问题吗?

舒丝医生

身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。

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患者

有腹肌影响长高吗?

舒丝医生

遗传就占了70

舒丝医生

不影响

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患者

那它分遗传谁吗?

舒丝医生

都有

舒丝医生

😊

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患者

现在戒烟还能长高吗?

舒丝医生

没有闭合就可以😊

提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险。

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