怎么用最快的方法瘦身，瘦脸？
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患者
怎么用最快的方法瘦身，瘦腿，瘦脸（女，15岁）
我营养不良。。。
杨雪萍医生
您好，很高兴为您解答
杨雪萍医生
您的身高体重是多少
患者
我身高155cm，体重48千克
杨雪萍医生
您的体重在标准体重范围内
杨雪萍医生
营养不良首先要注重平时的一日三餐饮食均衡，按时。
杨雪萍医生
减肥、瘦腿，运动是十分重要的，可以每天早晨在家中双腿分开下蹲，仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式，吃完饭后也多走动，这样能减少和消耗腿部的脂肪了。 还可以通过按摩腿粗肌肉，跳绳 骑自行车等都有一定作用，但必须坚持才有效果，平时还需要注意饮食，应清淡饮食，多吃蔬菜水果，如香蕉 苹果 西瓜 菠菜等，少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。其他减肥方法如药物减肥，都有一定副作用，要慎用，不推荐。此外，减肥并不是一朝一夕的，必须循序渐进，减肥过快很容易反弹，适得其反的。
患者
谢谢
杨雪萍医生
不谢，如有需求可关注我的个人诊所，麻烦您对我的答复给予评价，祝您生活愉快
患者
嗯
杨雪萍医生
嗯
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