基础代谢低该怎么办？
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患者
基础代谢低怎么办，该怎么增加基础代谢（女，22岁）
我的基础代谢只有1248
应该怎么办，减肥很困难
刘淑艳医生
你好，很高兴帮助你解答疑问😊
刘淑艳医生
请问您身高体重都是多少呢？
患者
你好我基础代谢低，只有1248，怎么办呢，减肥很困难
患者
身高150体重95
刘淑艳医生
基础代谢高低与遗传因素有关。与体内瘦体重含量有关。
患者
哦哦
患者
那现在想提高可以吗
刘淑艳医生
您是怎么知道自己基础代谢的具体数值的？
刘淑艳医生
基础代谢不是一成不变的，也可以提高的。
刘淑艳医生
提高基础代谢最好的办法是增加体内瘦体重含量。平时增加运动量。 特别注意抗阻力运动（平板支撑、深蹲起、扩胸运动等等） 摄入充足优质蛋白，通过抗阻力运动，增加肌肉含量。基础代谢会增加。
患者
健身房测的
刘淑艳医生
另外可以提高新陈代谢率。通过健身和补充b族维生素。也可以提高基础代谢
刘淑艳医生
抗阻力运动建议隔一天一次，一次20分钟左右或者再多一些。 平时适当增加优质蛋白食物摄入。例如：牛奶、鸡蛋，特别是蛋清，鱼虾和瘦肉、牛肉和去皮禽肉。
刘淑艳医生
每天吃一点豆制品。
患者
蛋白质，虾可以吗
刘淑艳医生
有足量优质蛋白食物摄入，通过抗阻力运动，可以合成瘦体重机会。这样基础代谢也会增加
刘淑艳医生
虾可以的，非常不错
患者
嗯
患者
好
刘淑艳医生
嗯嗯
患者
还有一个
患者
肋骨外翻怎么办
刘淑艳医生
这可以与钙缺乏有关
刘淑艳医生
是别人还是你自己？
患者
我
患者
我不喜欢喝牛奶 也不喜欢喝水
刘淑艳医生
你的年龄可以需要到骨科就医，手术应该可以的
患者
其实生活很不健康 喜欢辛辣的
患者
没有那么严重吧
刘淑艳医生
这样钙容易缺乏
患者
也是今天教练说的肋骨有点外翻，和呼吸有关
刘淑艳医生
关键看具体情况是否严重否
患者
我觉得一般吧
刘淑艳医生
所以需铁看看医生建议
患者
没有翻到特别外面
刘淑艳医生
这样啊，那么补钙看看
患者
哦
刘淑艳医生
可以补充柠檬酸钙，连续服用2-3个月
刘淑艳医生
每天喝牛奶300-500ml左右
刘淑艳医生
多到户外活动，晒太阳促进维生素d自身合成。避免钙缺乏。和纠正钙缺乏。
刘淑艳医生
促进代谢，不爱饮水肯定不行。每天饮水至少1500ml
患者
肩胛骨一边很突出，一边没有什么原因
患者
高低肩怎么办
刘淑艳医生
亲爱的，这个不是营养科医生范畴了，可以咨询一下骨科医生哦😊
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