洗了凉水澡腰部一直在疼怎么回事

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执业资质已审核通过

张明亚创伤科医师

泰山医学院鲁西医院

好评 4.9

接诊量 3.7千

同行认可 100

可开处方

从业10年

专业有效

耐心细致

问题描述：帮忙公司仓库清理，回来后洗了凉水澡，腰部一直在疼，一个多月了（男，29岁）

分析及建议：疼痛，目前建议你减少坐的时间，多平躺，其次是加强腰背部肌肉锻炼，可以外用扶他林软膏涂抹，一天三次，给予外擦扶他林软膏，均匀涂抹于患者肿痛皮肤处，一次轻柔涂抹3~5分钟，一天3~4次，每次使用约3-5厘米或更多。腰肌劳损靠药物治疗是不行的，每天热敷一下，一次半小时，也可以进行腰部肌肉按摩，按摩力量不要太大，等小区解封后，可以做个腰椎核磁共振检查来明确一下，按我说的去做，肯定能缓解。

咨询时间: 2021-09-01

患者

帮忙公司仓库清理，回来后洗了凉水澡，腰部一直在疼，一个多月了（男，29岁）

张明亚医生

还有其他不适症状吗？

张明亚医生

下肢麻木？

患者

没有

张明亚医生

休息后能缓解吗？疼痛

患者

疼得不是太厉害，就是疼得时间很久，

患者

没有

张明亚医生

做过什么治疗吗？

患者

没做过，期间疫情，小区封闭

张明亚医生

1、坚持锻炼腰背部肌肉。对于绝大多数人来说，腰痛的根本原因，都是腰背部肌肉力量差。孱弱的腰背部肌肉，无法有效维持脊柱的正常稳定状态，时间长了脊柱就会出现各种问题。然而，人们往往更重视能让自己显得健美好看的肌肉，比如胸大肌、臀大肌、肱二头肌等，常常忽略了更为重要的腰背部肌肉的锻炼。推荐锻炼方法：平板支撑、小燕飞。（动作一定要做标准） .2不能保持一个姿势时间太长。最好的姿势，永远是不停变换着的姿势。推荐至少半小时，需要变换下姿势，防止肌肉的劳损。. 3别弯腰搬重物。正确的方式是：走近重物，腰挺直蹲下，保持腰挺直头抬起，靠大腿肌肉力量由蹲下站起来。太重了，就不要一个人抬。