脚踝比较难受使不上劲怎么办
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患者
徐医生您好，我想接着上次和您咨询一下。上次我按您说的，扶着桌子站了站，蹲了蹲的，脚分开能站个十五分钟并且蹲个一半吧！前天感觉脚有点力气，想走就试着放了双拐走了，但是昨天脚踝那里就比较难受，使不上劲。昨天没敢走了，今天还会不适，但比昨天感觉好些。我现在不敢走，拄着双拐都不敢走了，目前我该如何康复训练有助于恢复？（女，25岁）
我前天放下拐杖确实也能走起来，就是走姿比较丑，能走个四五百的样子，第二天脚就感觉脚踝那里不适，稍微带一点劲就疼，昨天一天没站也没走，今天好点了拄着拐我也不敢走，脚踝那里才下去还是会有微微的疼痛感，总怕自己控制不好力度，再次伤害让他再次扭掉了。目前适合我的锻炼是什么？多大力度合适，什么时候好加强训练力度呢？
徐海栋医生
这个你还是有点急了，不能太着急，先靠墙站、深蹲，训练5-7天，慢慢扶墙走，再过1周把拐杖扔了，慢慢来，要逐渐加量。你不要担心，这个主要是肌肉不平衡，骨头的愈合没有影响。
患者
我都是自己独立站的，扶着面前的桌子，一天独立站个五分钟十分钟十五分钟分个七八次站，从今天开始到20号我在扔拐杖是吗？现在还是两个拐走走？
患者
脚踝那里的疼痛不知道我不是骨头的头疼，我比较害怕骨头的二次伤害。站立的话我的脚并拢也站不起来，也需要分开一定的距离。（我可以继续练习站和蹲嘛？）我目前右脚脚踝那里压下去难受，就不敢用劲了。之前我脚用力还能感受到明显的麻，现在脚用力还好没有前两天那么麻了，脚踝那里有一压下去就微痛感…
患者
我现在心里就是害怕，之前是麻现在是疼，我就一下都不敢动了 其实就是微微疼痛自己能克服的那种，但因为害怕它伤害，又不知道该如何锻炼了…目前请假至六月五号的，挺希望那之后能去上班，就着了点😭
徐海栋医生
是的，先站站，1周后扔拐
徐海栋医生
你有点急了，这个没事的，训练中有点疼痛肿胀都正常，睡觉抬高患肢，晚上就会消肿，训练几次就会明年缓解的。
徐海栋医生
二次损伤的可能不大
患者
我在站个七天蹲个七天再试试一只拐，在扔拐吧？现在明显的消肿比之前快多了，目前脚踝这边的疼我就自己克服克服，麻木感已经比之前好多了。昨天难受没走今天又比昨天难受要缓解点
患者
我正常走路六月份去上班的可能性大嘛？
患者
就是这个疼痛我克服着。还是站蹲扶墙走，脚踝那里疼就克服下，大胆走，不要因为疼不敢动了，这样子六月五号不知道能不能去上班，什么时候再拍个片子看看合适？
患者
三月十三号扭的两个月啦！
徐海栋医生
就是有点反复，6月份正常的可能与你近期康复训练的情况有关，一般来说2-3个月，个体也有差异的。
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