腰部靠右部位疼痛时常略有变化偶尔左边也会疼是啥原因

问题描述：大夫您好，我1年前一次参加体育运动之后，发生剧烈疼痛，经CT检查后确认为：腰椎顺序，曲度尚可，L4-S1椎间盘向后膨出，硬膜囊受压，椎旁软组织未见明显异常密度影。当时大夫认为不严重，开了膏药并让我回家卧床休息，我卧床数日后症状减轻于是恢复了正常工作和生活。 其后仍有持续的疼痛，于是我再次持CT片就医，医生获知腿部无麻木及疼痛、活动无受限后让我回家多活动，避免久坐。后面没明显的改善后陆续接受了推拿、按摩、臀桥、单杠等多种治疗及锻炼方式，并无明显缓解，近期反而有加重的趋势，生活带来诸多不便，心理压力也比较大。现在疼痛的位置主要在腰部右边，疼痛部位时常略有变化；偶尔左边也会疼。 经过本人网络查询，因疼痛部位为腰部靠右部位，并非位于脊柱的正中间、腿部无麻木及疼痛、活动无明显受限，于是怀疑并非是腰椎膨出导致腰痛，可能是腰肌劳损导致的慢性疼痛，于是我现在的问题为： 1、腰痛原因是腰椎问题还是腰肌劳损还是其他问题； 2、如何治疗？日常生活有什么要注意的地方？（男，30岁）