韵爱出油真的能减肥吗？
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患者
韵爱出油真的能减肥吗（女，32岁）
没人吗
没人回答，记得把钱退我
杨红艳医生
你好^你身高体重多少？想减到多少？
杨红艳医生
减肥运动很重要，每天保证快走40-60分钟。主食增加粗粮摄入，每天保证粗粮占主食的三分之一。可以每周经常吃玉米饭、地瓜饭，每周2-3次。 蔬菜最好每天吃到一斤以上，但炒菜油不要大，否则非常容易肥胖。汤菜、拌菜、凉菜最好。可以每天吃完菜再吃饭，这样饱腹感更强，降低碳水化合物的吸收。蔬菜最好以香菇、海带、木耳、芹菜、西兰花、卷心菜、豆芽等为主，膳食纤维丰富，对减肥非常重要。每天早餐吃一个苹果，增进饱腹感。 主食可适当减少，但最低保证每天4两，而且三餐都要吃。每天一个鸡蛋，每周1-2次肉类，每周3-5次豆腐，都是蛋白质的很好来源。少吃煎炸食物、小食品、方便面，少喝饮料，能量很高。
杨红艳医生
减肥药，无论中药西药，减肥茶，减肥瘦身油，减肥咖啡等对身体都不太好，主要是抑制你的食欲，控制肠道消化吸收等原理起作用。服用会导致免疫功能低下，厌食症，内分泌失调，肠胃功能失调等状况，代谢紊乱，反弹等。所以，营养师指导减肥，从不推荐减肥药是对您负责，科学减肥是靠运动和控制饮食来达到减肥目的的。
患者
不想运动
患者
运动太痛苦了
杨红艳医生
请问你的身高和体重是多少？
患者
我158，110斤
杨红艳医生
你标准体重53公斤。在正常范围内
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