减肥280斤十八年了

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资格证书已审核通过

许以琳营养科公共营养师

春雨公众营养专家团

好评 5.0

接诊量 2千

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从业22年

高性价比

服务态度好

专业有效

耐心细致

问题描述：减肥。280斤十八年了（男，34岁）

分析及建议：如此超重的情况，且已经有十八年时间，建议对自身代谢方面进行检查，您可以去看内分泌与代谢科。包括有遗传因素，在生活方式合理安排后仍然可以改变。打针、用药都应该经正规医疗机构诊断之后按要求进行，不建议自己选择。按前面建议，您可以在生活方式安排合理的基础上，去内分泌与代谢科做检查，根据情况配合处理。

咨询时间: 2022-04-27

患者

减肥。280斤十八年了（男，34岁）

许以琳医生

您好，您的身高是多少？如此超重的情况，且已经有十八年时间，建议对自身代谢方面进行检查，您可以去看内分泌与代谢科。自己的生活方式，包括作息、饮食这些应当长期安排合理，这些您一直以来如何？是否有长熬夜、喜欢吃高糖、油腻食物等习惯？

患者

身高185体重288斤

患者

不知道怎么减了

许以琳医生

185cm的身高，正常体重范围是128～164斤之间，您目前属于明显超重、肥胖的状态。如果您之前有经常熬夜的习惯，首先应改变，足够的睡眠对身体代谢非常重要，尤其是23～5点是睡眠的关键时间段。同时应避免不良情绪，因为情绪对肝脏代谢的影响非常大。饮食方面建议: 早餐吃谷物杂粮加蛋、奶、豆浆这些；午餐和晚餐同样需要适量主食加新鲜荤素(鱼肉类每餐100克左右，蔬菜每日一斤左右并兼顾多种颜色)。水果、坚果、枣子等健康零食放在两餐中间做为点心补充。按上述模式，不同主食、不同荤食、不同蔬果相互轮换吃即可，主食不过饱，有肉菜搭配之，水果不要放在正餐吃，夜间有吃点心也不要超过21点。按上述建议，生活方式整体安排合理，身体的自我调节作用会通过正常代谢将过多的脂肪通过正常代谢逐渐减少，超重的体重、超标的脂肪可以逐渐减少，当然需要持续时间的积累，在没有病理因素的情况下，这些是可以实现的。