减肥几点吃晚饭合适
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患者
医生您好，这是我的问题：减肥几点吃晚饭合适（女，20岁）
方云平医生
你好。很高兴为你解答
方云平医生
8点以前
患者
怎么才能月瘦15斤
患者
您看我这个食谱行不 早上 一张酱香饼 一杯脱脂奶 三个枣 一个芝麻丸 中午 一个玉米 一个水果 晚上 无糖麦片泡奶粉少麦片 维生素BC
患者
中午一周吃三次少饭的盒饭多菜
方云平医生
早上芝麻丸脂肪高，酱香饼油盐大
方云平医生
中午缺乏蛋白质
方云平医生
减肥要以健康我基础，不能图快。长期做到平衡膳食，适量运动，作息规律，心情愉快才行。
方云平医生
想减肥需饮食控制(低脂低盐平衡膳食)加体育锻炼。低脂低盐平衡膳食即每顿都要有： 丨.主食(米，面类); 2.高蛋白食物(奶，蛋，肉，鱼，虾，豆制品)； 3.绿叶蔬菜; 4.食用油； 5.食盐。(后附推荐食谱) 体育锻炼项目： 可选一种自己喜爱的项目，如散步，跑步，打球，游泳，爬楼梯，仰卧起坐，腹卧撑，转呼拉圈，唱歌等，并制定计划(每天最好运动二次，每次半小时)，这样才能持之以恒(必要时请教健身教练效果更佳)。
方云平医生
推荐食谱： 早餐：主食(米或面)|O O克左右，鸡蛋5O克，牛奶25O毫升，蔬菜250克，烹调油8克，盐2克； 中餐：主食(米或面)|O O克左右，荤菜(肉，鱼，虾，选|~2种)|O O克，蔬菜250克，烹调油8克，盐2克； 晚餐：主食(米或面)|O O克左右，豆浆25O毫升，蔬菜25O克，烹调油8克，盐1克。 以上食物均为生食计算。每顿6~7成饱，能剩主食，别剩青菜及高蛋白食物，二餐间饥饿时食用黄瓜，西红柿，白萝卜，水果等热量低又方便的食物，尽量不食用垃圾食品，如油炸的，烧烤的，火锅，面包，薯条，饮料等。
患者
我的不健康能瘦15斤吗
患者
把一个饼改成两个鸡蛋能吗
方云平医生
每顿需要平衡膳食的，主食加高蛋白加蔬菜，在保证营养健康的基础上减肥。
患者
好撒
患者
我就想问问我这个食谱能瘦15斤吗
方云平医生
不好说的
方云平医生
还要看本人吸收程度和基础代谢的
患者
本人啊
患者
一般人能吗
患者
正常的基础代谢一个月可以瘦15斤吗
患者
早上一张饼（酱香饼，鸡蛋饼，馅饼），一杯脱脂奶，一个黑芝麻丸，三颗红枣 中午一根玉米 一个水果，一周吃两次少饭盒饭（多菜） 晚上无糖麦片泡脱脂奶粉 维生素BC
方云平医生
早上加一根黄瓜
方云平医生
中午不吃米饭时加一个西红柿
方云平医生
晚上加一根黄瓜或一个西红柿
患者
好嘞！
方云平医生
👌
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