做完半月板破损关节镜手术半年出现小腿肌肉萎缩咋办
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患者
我已经做完半月板破损关节镜手术，术后半年出现小腿肌肉萎缩。可能是因为平时锻炼不到位造成的。我又去看了两个不同的医生。一个叫我走路。一个叫我游泳。到底怎样锻炼最好。另外静蹲和直抬腿有没有效果。（女，43岁）
图片因隐私问题无法显示
谢新辉医生
您好，一般这种情况是运动过少造成的，半月板手术术后一般不建议长时间走路加强锻炼，游泳是很好的锻炼方式！
谢新辉医生
而静蹲呢，理论上是很好的康复模式，但是很少有人能做对做好，姿势不对反而加大对于关节的损伤，尤其是髌骨股骨关节的压力过大，导致髌骨股骨关节的症状，所以我个人不建议静蹲！
谢新辉医生
直抬腿 踝泵 股四头肌等长收缩这三种康复非常好，您可以坚持做，但是呢，这三种康复主要针对的还是膝关节肌肉，而不是小腿肌肉，我见您得照片主要还是小腿肌肉萎缩明显，请问您有腰间盘突出症吗？
患者
没有
谢新辉医生
不知道我说的您明白了没？游泳是最好的膝关节术后康复锻炼的方式，对心肺功能好，控制体重，关键对关节负担最小！
患者
那不能游泳的时候怎样康复是最好的
患者
听明白了
谢新辉医生
散步可以的，尽量不要超过20分钟，可以分早午晚三次行走，也可以很好的康复锻炼！
谢新辉医生
健身房的小腿训练器械也很好
谢新辉医生
我得很多患者都去健身房专业的器械康复锻炼！
谢新辉医生
您所在医院有康复科话更好了，可以在专业康复人员指导下系统康复！
患者
谢谢医生的回答。我清楚了
谢新辉医生
以不增加关节负担为重！
谢新辉医生
毕竟半月板破损术后，关节面的压应力也会加大，所以才说游泳最好，为什么？就是因为水有浮力，可以抵抗康复过程中关节承受的压力！
谢新辉医生
踝泵 股四头肌等长收缩 直腿抬高，您知道具体如何做吗？
谢新辉医生
踝泵 股四头肌等长收缩 直腿抬高，您知道具体如何做吗？
患者
直抬腿只带
谢新辉医生
谢谢您得心意！
患者
知道
谢新辉医生
那就好！
患者
但是前两个不太清楚
谢新辉医生
那您可以关注我的微信公众号，里面有视频介绍！
谢新辉医生
骨关节炎微信: 您可以关注我的个人微信公众号，您在微信公众号里面搜索我的名字 谢新辉 ，就会找到我的公众号“谢新辉的患者小站”，我在里面为骨关节炎患者专门写了一篇文章叫:“得了骨关节炎我们该怎么办？”，还有我写了一个系列文章叫:“啥是膝关节”，这里面我详细描述了骨关节炎的治疗和注意事项，需要注意什么等等一系列问题，您可以阅读一下，会对您有所帮助！
谢新辉医生
图片因隐私问题无法显示
谢新辉医生
图片有提示，半月板术前术后康复视频，有很详细的指导！
谢新辉医生
以后您有问题也可以在公众号和我联系，我尽量帮助您！
患者
好的
患者
谢谢了
谢新辉医生
不客气，祝您早日康复！
谢新辉医生
感谢您的信任。按照春雨医生的规则，需要您对我的解答做一评价，如果“很满意”，请及时评价(评价在界面右上角)，尤其是“专业认真”的评价，帮助我提高专业水平指数，方便为更多的患者服务。您也可以打开头像，右上角点击“关注”，以后再有问题可以和我继续联系！谢谢您使用春雨医生，祝您健康！另外一周后春雨会对我给您的建议做测评，如果您觉得症状有所缓解请给予满意的评价，帮助我提高专业水平，更好的为患者服务，谢谢！
患者
好多哇
患者
打错了
患者
好的
谢新辉医生
不客气，有问题再联系！😍
谢新辉医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：膝关节做完关节镜手术会有各种各样的术后可能，建议一定控制体重，合理锻炼，加强康复，有时间和我聊聊，期待复诊！
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