有轻微的腰椎间盘突出一直不见好咋办

分析及建议： 是靠近中间疼还是靠近两边疼，考虑是腰肌劳损和棘间韧带损伤,平时除了休息还要注意睡觉的床不能太软,坐姿和站姿都要正确,保持一个姿势不能时间过长,在不疼的时候可以锻炼腰背部肌肉,平时可以热敷疼痛部位,让家人帮着按摩腰背部,不弯腰提重物，久坐的话建议你过半个小时起来活动一下,平时可以在后背放一个小靠背使腰部保持正常的前凸,如果疼痛较重的时候可以佩戴腰围保护一下,尽量避免搬重东西,如果要搬的话要保持腰背部尽量挺直下蹲搬东西而不是直着腿弯腰搬东西。