怎么快速减肥不反弹?
已通过实名认证
资格证书已审核通过
赵晓清
营养科
公共营养师
春雨公众营养专家团
好评
5.0
接诊量
1.4万
同行认可
99
认证信息
公共营养师资格证
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过,所有服务均由本人提供问题描述:怎么快速减肥不反弹?(女,13岁)
分析及建议:
你好,可以告诉你的身高体重吗?评估一下
咨询时间: 2017-08-03
患者
怎么快速减肥不反弹?(女,13岁)
患者
165,65公斤
患者
运动一般,吃的还行
赵晓清医生
(一)饮食:1、一日三餐:早餐要吃好,上午代谢快,不容易肥胖,可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶、蔬菜(2两)、包子馒头玉米芋头等都可以;中午主食可减少三分之一,正常吃蔬菜(4两)、肉(1.5两);半下午可以吃个水果;晚餐少吃主食,可以摄入蔬菜(2两)、肉(1两)。2、蔬菜:绿叶蔬菜占一半以上,土豆、藕等含淀粉较高,当蔬菜食用时,应减少主食摄入量。3、肉:禽肉、猪牛羊瘦肉、鱼虾都可以;4、饮食清淡少油,吃饭时细嚼慢咽,禁食甜食、各种零食、含能量较高的饮料如咖啡,可乐,奶茶等,三餐之外最好不要吃其他食物;5、每日饮水1500-1800毫升。 6.尽量不超过11点睡觉。
患者
谢谢
提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险。
展开全部
微信关注医生
赵晓清
营养科
公共营养师
春雨公众营养专家团
好评
5.0
接诊量
1.4万
同行认可
99
截图或保存上方二维码图片至手机相册 > 打开微信扫一扫 > 点击右上角“相册” >
选择本图片