太胖了,怎么办?
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患者
太胖了，怎么办？…………（女，32岁）
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孙传利医生
你好，很高兴为你解答
孙传利医生
原来减过肥吗？
患者
打过司美格鲁肽，效果一般
孙传利医生
减肥需要坚持合理饮食适当运动的
孙传利医生
患者
我现在都是不敢吃太多饭，吃玉米🌽和米粉
孙传利医生
饮食和运动结合，多吃新鲜的蔬菜尤其是叶菜类和菌菇类，水果每天不要超过200克，不要吃煎炸，高油高糖食品，饭前喝碗清汤或吃点水果，可以减少热量的摄入，同时增加饱腹感，有利于减少热量的摄入。主食选粗粮杂豆和薯类，少吃精米白面，同时每天至少运动半小时，走路，跑步，深蹲，仰卧起做，俯卧撑，游泳，打球等等都可以
患者
嗯
孙传利医生
可以尝试轻断食减肥法，比如16:8断食法，把正常的一日三餐时间缩短到8小时之内进食即可，一般建议8:00——16:00之间进食，也可以是9点到17点或者10点到18点，但是注意一定要早睡不能熬夜。
患者
主要是靠做运动和吃得对，是吗？
患者
好😊
患者
行，我会在网上查查轻断食怎么做才能有效，谢谢医生😁
孙传利医生
是的，加油
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