暴食后第二天怎么补救，该怎么安排饮食？

分析及建议： 早上一个鸡蛋 一碗稀饭 中午半碗面条或者米饭 晚上素菜 或者黄瓜番茄，慢跑或者快走至出汗，早上很好 中午也可以换成面条哦，如果自己心里不舒服,就深呼吸3下,放心心情，不要吃零食了，晚上尽量不要吃肉，晚上可以吃黄瓜番茄，不是晚上吃水果,是想吃零食的时候建议吃水果，晚上尽量不要吃肉 其他都挺好，上夜班更要多吃水果,调节体内的酸性。