这段时间训练强度有点大腰肌劳损该怎么治疗
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患者
我是体育生，这段时间训练强度有点大，腰肌劳损，该怎么治（男，19岁）
张维平医生
你好，你的症状多久了？
患者
一个星期
患者
而且我用的膏药贴，作用不大
张维平医生
有没有腿麻或者腿疼的症状？
患者
没有
患者
只有小腿跑多了，胀
患者
只有右边腰疼，左边还好
张维平医生
建议最近平卧硬板床多休息，平时尽量避免久坐，坐一会就起来活动一下，减少弯腰的动作，尤其是弯腰搬重物什么的，对腰椎的损伤很大，你要是腰部疼的厉害，晚上可以中药或者用暖宝宝热敷，再配合吃点塞来昔布和腰痛宁胶囊，贴贴祖师麻膏，加强腰背肌锻炼，就是床上五点支撑法！过一段时间应该就会慢慢好转
患者
床上五点支撑怎么撑？？具体一点
张维平医生
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张维平医生
平时有空了可以多去吊吊单杠这些，有助于恢复
患者
好的，谢谢医生
张维平医生
不客气，祝你早日康复，要是满意好评并关注一下，以后有事可以随时咨询我💝
患者
这个一次要做几个周期？
张维平医生
每天分早中晚三次，每次三组，一组二十下，差不多一天下来就是180次左右，早上起床晚上睡前锻炼一下
患者
好的👌
张维平医生
💝
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