能不能通过中药来减肥？

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赵晓清营养科公共营养师

春雨公众营养专家团

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问题描述：我今年19岁能不能通过中药来减肥平时有在锻炼也在控制食欲效果不明显能去配点中药吗（女，18岁）

分析及建议：你好，不建议使用药物的，副作用挺大。因为减肥药，无论中药西药，减肥茶，减肥瘦身油，减肥咖啡等对...

咨询时间: 2017-08-12

患者

我今年19岁能不能通过中药来减肥平时有在锻炼也在控制食欲效果不明显能去配点中药吗（女，18岁）

赵晓清医生

你好，不建议使用药物的，副作用挺大。因为减肥药，无论中药西药，减肥茶，减肥瘦身油，减肥咖啡等对身体都不太好，主要是抑制你的食欲，控制肠道消化吸收等原理起作用。服用会导致免疫功能低下，厌食症，内分泌失调，肠胃功能失调等状况，代谢紊乱，反弹等。

赵晓清医生

身高多少，体重多少？评估一下

患者

157 97斤瘦不下去怎么办

赵晓清医生

平时运动情况如何？

患者

下午4点之后都会运动40分钟左右一个星期有几天会跳30分钟绳

赵晓清医生

饮食方面注意控制油腻，油炸，甜食，饮料，零食，宵夜？

患者

每天就正常吃饭不会吃饱饮料都不会去喝会喝牛奶酸奶零食也不怎么吃的上个月吃过2次夜宵然后一天就吃点水果

赵晓清医生

那你减肥多久，减了多少？

患者

暑假开始吧一个月了减了5斤之后就不动了

患者

然后就想找其他方法

患者

😭

赵晓清医生

从目前看运动方面还行，但是既然要减肥，肯定必须严格控制饮食，比如宵夜肯定不能吃，其次不是不吃饱，是必须控制高热量食物，其次，也必须保证营养。

赵晓清医生

建议：1.饮食低盐少油清淡饮食；2.避免甜食零食，如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免；3.多摄入新鲜蔬菜水果；4.可以适量增加摄入豆制品；5.避免熬夜，晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚，饮奶，促进睡眠。 😊但是建议:每天鸡，鱼，蛋，肉建议保证合计150克，蔬菜至少500克，主食至少300克，油不超过25克，水果200到400克，白开水1500到1800毫升，尽量不超过11点睡觉，保证7到8小时睡眠。