总是长不胖什么原因呢

分析及建议： 你标准体重70公斤，睡眠质量不好，可以吃参芪五味子片或百乐眠调理睡眠，就说你要加强营养，保证足够的饮食，增重膳食方案，一，每天营养均衡，不偏食，挑食。三，保持肠胃功能良好，利于营养消化吸收。四，消除疾病影响。五，在以上基础上，重点补充三大能量元素，即碳水化合物，每天300克左右，由主食提供。蛋白质80-100克，由各种猪，牛，羊，鸡等肉类提供。脂肪每天80克左右，其中包括烹调用油。让每天摄入能量大于消耗能量，即可增重。必须身体健康，无疾病，消化吸收良好才行。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质约7克。早:煮鸡蛋1个，牛奶250克，面包75-100克.加餐:水果200克。