入睡困难总是失眠怎么办

分析及建议： 我先给你介绍信，失眠一般处理。白天锻炼锻炼，尽可能不睡，晚上按时上床，睡前泡泡脚。调节焦虑抑郁心态。用热毛巾敷眼睛，闭目30分钟。吸气5秒，屏气5秒，吐气5秒，做3~5组。让家人帮你按摩头部，身体和脚20分钟。实在不行，可以用褪黑素或者百乐眠胶囊，或舒眠胶囊。效果不好，可以用安眠药。里面效果好，依赖性小的是右佐匹克隆片。右佐匹克隆片。开始半片，睡前口服效果不好，可增至1片。这会个药20多块钱，6片，需要在医院开。如果最终效果不好，应该去医院做个焦虑抑郁测试，可以针对性用药，平时如果有焦虑，神经衰弱等，可以用乌灵胶囊口服2周试试。建议每周锻炼2次。多食绿叶蔬菜和蔬菜。