体检血糖6.33该吃多少主食

分析及建议： 主食定量，每次吃固定量的米饭就可以，馒头吃半个，最好吃粗粮和蔬菜，米饭和馒头都可以吃，你的运动量挺大的，可以吃一个馒头，主要是多吃蔬菜，你可以吃一个到两个拳头大小的馒头，含糖高的水果少吃，你餐后不要立即睡觉，来回走走消食就可以，不需要做大耗量运动，不降糖，但荞麦不升糖，这是粗粮，不高，可以先适饮食运动控制，不需要太紧张，正常吃，就是主食每顿饭都吃个一样的，就是今天中午吃半碗米饭明天最好也只能吃半碗，以后也是吃米饭就吃半碗，馒头一顿吃一个，以后也是定量，每顿都一个，是这样的定量，不要今天吃半个，明天吃一个，这样比较容易引起血糖变动，运动一周三次就可以。