这个帮我看下?

分析及建议： 你这就是因为姿势不正引起的常见的颈椎病和腰椎间盘突出。先去医院治疗一下，针灸，推拿，牵引等，腰椎注意事项:1.不要翘二郎腿;.2、不要久坐，久站等长时间维持一个姿势;.3、坐沙发和老板椅时不要依靠后背，不要靠在床头上玩手机看书;.4、不要睡软床;.5、注意腰部保暖;.6、不要弯腰过久和猛弯腰;.7、不要提重物。颈椎保健操:具体有五个动作:一、回首望月。向左、右后上方慢慢转动颈部)。二、隔墙看戏(向正前上方伸颈)。双肘放桌上，双手托腮)。四、头手较劲。双手放在脑后枕部，头部向正后方用力，同时双手用力向前推头部)。五、慢写米字(用头慢慢写“米”字)。肯定不行的。斜躺着对颈椎和腰椎都不好。