问个减肥后比较有趣的问题
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问个减肥后比较有趣的问题。。(男,30岁)
患者
我是一个比较健康的人,肠胃功能都很好,我当初182,98kg。开始减肥,因为有种攀比的性格,一直减到标准体重以下了,大概56kg。然后身体不怎么好,去检查说我贫血,然后我就补身体,补到现在67kg。贫血好了,但我觉得我想把体重提高到标准体重附近,然后控制体重在标准体重范围之间就好了,要怎么做比较好
患者
我感觉我现在很容易就觉得饿,补知道怎么回事
患者
但使劲吃体重回升的非常快,到时候如果到达标准体重附近怎么控制饮食可以维持啊,我不可能要回到98kg吧
患者
我想在73kg左右比较好
患者
有
患者
一天6000步
患者
就是快走吧,
患者
没有了
患者
一次性补间断的快走,速度很快
患者
抗阻我不行
患者
深蹲是不是抗阻
患者
我只能做深蹲
患者
一天几个
患者
关键我现在是吃饭吃到8分饱,一会就饿了,不知道什么原因
患者
特别是下午和晚上
患者
有啊
患者
我现在在增加体重啊
患者
我比较忧虑,到时候怎么控制住,不让他一直回升
患者
我现在又不吃肥肉,零食,高热量东西
患者
晚上我一直不加餐的,我家规矩,晚饭后不吃东西
患者
我中午吃的在多,2小时必饿,不知道怎么回事
患者
吃的少也是
患者
我中午100g米+10g油+250g瘦肉+300g蔬菜。2小时必饿
患者
晚上也是
患者
我比较担心到了73kg。会不会一直回弹上去
患者
你说的深蹲,可以分开做吗?上午做3组,下午做3组
患者
不是,我想73kg时候一定会吃的更多,不是越来越胖吗?那要怎么控制
患者
听网上说偏瘦能量储备低,比较容易饿,是不是有这个说法啊
患者
我一顿吃2斤面条逗可以,我胃口好的很
患者
增加有氧运动量吗
患者
抗阻就不做了
患者
嗯嗯
患者
我可以一天吃****卡的东西。我胃口好的很
患者
我就说觉得要健康
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