肥胖怎么办?

分析及建议： 肥胖的人应该注意总热量的摄入,还有应该加强体能锻炼。具体就是要控制主食摄入减少脂肪摄入,适当增加优质蛋白质(可以从鱼、禽、瘦肉、蛋类食物获得)的摄入,烹调油选择植物油,烹调方式选择蒸、煮、炖的方式,每天应获取足够蔬菜水果,少吃油炸煎烤类食物和零食,少喝含糖饮料,多喝水。运动选择骑自行车、跑步、打球等有氧运动，嗯嗯,不用谢。