晚上睡觉多梦总睡觉不够沉怎么回事
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患者
晚上睡觉多梦总睡觉不够沉（男，43岁）
晚上睡觉质量不好老是做梦容易醒
左琳琳医生
你好，这种情况有多长时间了？
左琳琳医生
建议：1 营造睡眠氛围：舒适的床 床只用于睡眠不能用于看电视看书 玩手机等。睡前2小时内不做过多运动 但平时生活中养成适当运动的习惯可改善睡眠。2 放松心情，调整心态，养成良好的生活习惯，早睡早起，形成生物钟。3 必要时做个多导睡眠监测看看各个睡眠时相有哪些异常，针对具体情况制定相应方案。4长时间睡眠障碍建议可以运动加睡前来杯热牛奶，睡前可以泡泡脚等都有助睡眠
左琳琳医生
西洋参、山药、莲子、益智仁、山茱萸、鹿衔草、黄芪、茯苓、大枣、酸枣仁等都有安神作用，平常可以去其3-4味泡水喝的或者煮粥等。
左琳琳医生
这些情况不能改善可以吃点安神药物，比如参芪五味子片或者枣仁安神颗粒
患者
谢谢医生
左琳琳医生
不客气，祝好
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