如何长胖呀不知道自己是不是营养不良
已通过实名认证
认证信息
公共营养师资格证
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由本人提供
患者
你好，想问下如何长胖呀。不知道自己是不是营养不良（男，22岁）
杨晨医生
您好，您每天大便几次？每次成型吗？
患者
嗯，一般一两次吧。最近不成估计，因为早上都不吃早饭就去上课。谢谢
杨晨医生
不吃早饭是不容易胖的，大便不成型一般也不容易胖的，大便不成型可能跟肠胃有炎症有些关系的，您可以到正规医院消化内科检查下然后尽快遵面诊医生医嘱用药进行治疗，治疗好之后通过均衡的饮食慢慢的可能就会胖一些了。
杨晨医生
治疗好之后饮食上还需要尽可能的均衡一些，您可以这样吃:早餐可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶或者一杯豆浆、一份菜肴、主食可以食用些包子花卷之类的，两餐之间可以吃少量的水果，这样的早餐营养比较全面，中午可以吃一份米饭，花样尽可能多的蔬菜，尽量以青菜等叶菜类为主，最好午餐有鱼肉或者瘦的猪肉，晚餐可以吃一份米饭，带有豆制品的菜肴和尽可能花样多的菜肴。
患者
嗯嗯，我从几岁就是这样，现在身高170 体重不到55kg 是不是缺乏微量元素 如锌…… 该怎么判断。
患者
我的头发有些发黄。蹲时间久了，还有腿麻，起来头发晕的感觉
患者
在家里，我也很能吃饭的，一般两碗米饭。来了学校，食欲就不好了，
杨晨医生
是否缺乏微量元素可以到正规医院检查微量元素就可以知道了，头发发黄如果还挑食的话就可能是缺锌造成的。
杨晨医生
您每天能吃这些食物的种类和量吗？每天吃一个水煮鸡蛋、一两瘦肉、二两鱼肉、一两豆制品、一杯牛奶或者酸奶、六两蔬菜、四两水果、每天吃主食的量占到全天所有食物的60％才可以，如果您每天吃的量和种类不够的话也是有可能会瘦的。
杨晨医生
瘦的情况有五种，一种是可能肠胃吸收可能不太好导致所吃的营养不能被充分吸收，第二种是平时饮食比较单调，导致营养不均衡所以会瘦，第三种可能是因为疾病导致的，比如糖尿病和甲亢，需要到医院检查空腹血糖和甲状腺功能，这两种疾病就有吃的饭菜比较多会导致不胖的情况的。第四种是平时抽烟喝酒，这样也是容易导致瘦的。第五种是遗传父母有一方瘦的体质。您可以找到瘦的原因对症进行治疗，治疗好了之后通过均衡的饮食慢慢就会胖一些了。
杨晨医生
如果是肠胃不太好需要看是肠胃有炎症导致的还是脾胃吸收功能导致的，可以到正规医院消化内科检查下看是否肠胃有炎症，如果有要尽快做治疗，如果没有要到正规中医院找中医医生对您诊断看是否脾胃吸收功能不太好，如果不太好还需要用中药调理，这样治疗好了之后通过均衡饮食慢慢就会胖一些了，别担心！
患者
嗯嗯，谢谢了，我该去医院查一下血糖，是吧
杨晨医生
不客气！您是吃完饭比较容易饿吗？
患者
您每天能吃这些食物的种类和量吗？每天吃一个水煮鸡蛋、一两瘦肉、二两鱼肉、一两豆制品、一杯牛奶或者酸奶、六两蔬菜、四两水果、每天吃主食的量占到全天所有食物的60％才可以，如果您每天吃的量和种类不够的话也是有可能会瘦的。 这个在学校，感觉没法达到。
患者
学校食物种类也不是很多
患者
那到不是。
杨晨医生
这些都是基础的食物的，只要每天能吃鸡蛋、瘦肉、奶类、蔬菜、豆制品、主食就可以的，另外您还需要每天早饭按时吃的，如果饮食均衡还是比较容易饿的话可以查下血糖方面和甲状腺功能。
患者
饿倒不会。估计是你说的那种遗传瘦。我的母亲也比较瘦。父亲也不胖
杨晨医生
那您可能是遗传瘦，您刚开始说您大便不成型和不吃早饭，那您先改善下大便，然后按时吃早饭，改善好了可能就会好点的。
患者
嗯嗯，好的，早上我如果去吃早饭的，就会吃俩鸡蛋，一碗粥或豆浆。接下来我尽量按你说的去做。早起，按时吃早饭。
患者
嗯嗯， 遗传瘦可能是什么原因造成的？
杨晨医生
您可以这样吃:早餐可以吃包子或者馒头或者花卷、热牛奶或者豆浆、一个水煮鸡蛋，一个鸡蛋就够了，不要吃两个，午餐和晚餐可以吃些主食还有少量带肉类的菜肴。
杨晨医生
遗传瘦是遗传基因的问题，可能比其他人代谢稍微快一点点。
患者
恩，谢谢医生了。周末我再去查个血吧。我这毕竟是十几年都这样瘦。
杨晨医生
好的，祝您羊年大吉、健康幸福！
患者
嗯嗯，谢谢。
杨晨医生
不客气！
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
