身高165厘米，体重175斤，如何减肥？

分析及建议： 您应该做到不熬夜、避免不良情绪，饮食方面可以按照以下模式安排:早餐吃谷物杂粮加蛋、奶、豆浆这些;午餐和晚餐同样需要适量主食加新鲜荤素(鱼肉类每餐100克左右，蔬菜每日一斤左右并兼顾多种颜色)。水果、坚果、枣子等健康零食放在两餐中间做为点心补充。该重点控制的是精加工食物，火腿、蜜饯等那些被称为垃圾食品的应少吃或不要吃。考虑到维生素B族、维生素C在饮食当中容易缺乏，所以建议在生活方式安排合理的基础上做额外补充。另外就是不要久坐不动，适当的活动量，正餐不建议点外卖，自己煮或到店里用餐，可以更好选择合适的食材并提高了活动量。