过午不食能瘦吗会反弹吗
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患者
过午不食能瘦吗 会反弹吗（女，16岁）
李娇医生
您好很高兴为您解答。
李娇医生
请问您的身高与体重？
李娇医生
平时饮食习惯运动情况怎样？
患者
身高160 体重82.8kg
患者
不怎么运动
李娇医生
最佳的减肥方法就是饮食加运动。建议您平时饮食上注意规律一日三餐，每餐以七八分饱为宜，晚餐少食。具体的注意事项如下：1，减少主食的摄取，增加粗粮的摄取，主食(米饭，面条，馒头等)，粗粮(玉米，红薯，小麦，荞麦,糙米，燕麦，黑米等)；2，减少高脂肪，高能量食物的摄入(比如一些甜食，油炸食品，肥油腻食品等)；3，多吃含膳食纤维的蔬菜，深色蔬菜及有助于减肥的食物(芹菜，土豆，冬瓜，苦瓜等)；4，烹饪食物尽量不采用煎，炸，多用蒸，煮，炖的方式；5，养成良好的进食习惯，细嚼慢咽利于消化吸收；6，餐后30分钟左右散步20到40分钟左右，避免餐后躺，坐立等动作；7,多做全身性和有氧运动(跑步，瑜伽，爬楼梯，游泳，骑行，仰卧起坐，深蹲，爬山，跳绳等)，选择适合自己的，每天坚持连续运动一个小时以上为宜。
患者
每天三餐只喝粥会反弹吗
李娇医生
这种减肥方式不健康，长期这样会导致营养不良，减肥不是一朝一夕的，要控制饮食和运动
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