从生下来就营养不良怎么才能长胖
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患者
我今年26岁，身高143cm，体重29公斤，从生下来就营养不良，属于太瘦的那种，吃饭怎么吃都不长肉，有时候感觉吃饭吃不到多少就饱了，挑食。有时候吃完饭一会儿就想上厕所了。我想问下像我这种怎么才能长胖（女，26岁）
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刘淑艳医生
亲，体质指数是14.2。有些严重营养不良。
刘淑艳医生
请问有看过医生吗？
患者
还没有
患者
体重不到60斤
刘淑艳医生
挑食偏食？都不吃什么啊？
刘淑艳医生
是啊，也太瘦了
刘淑艳医生
你的情况应该与胃肠消化吸收有关
患者
不爱吃肥肉，一吃就觉的腻，反正肉食都吃不了多少
刘淑艳医生
瘦肉吃吗，动物血和肝胀经常吃吗？
患者
早上早点吃一个鸡蛋就感觉饱了
刘淑艳医生
鱼虾贝类等海产品吃吗？
患者
动物血那些，还有鱼虾贝那些都吃的少
刘淑艳医生
每天有饮奶习惯吗？
患者
对肉食都吃不太多。喝奶没有天天喝
患者
小时候有天天在喝奶，现在基本没有了
刘淑艳医生
嗯，建议您最好到升级以上医院做一下微量元素检查，很可能缺乏铁、锌、钙。这几种营养素缺乏，会严重影响食欲的。
刘淑艳医生
你的消瘦原因是膳食能量严重摄入不足。所以很难长肉的。
刘淑艳医生
如果铁锌钙缺乏需要补充才好。充足了，食欲改善了，就会好一些了。
患者
怕冷
刘淑艳医生
另外，根据您的介绍，根据您的胃肠系统不是很好，如果可以，最好做一下胃肠检查。
刘淑艳医生
长期铁和锌缺乏，很容易贫血，贫血会营养不良，怕冷，身体没有力气，注意力不集中等等
刘淑艳医生
早餐一个鸡蛋就饱了，感觉胃容量太小了。检查一下胃肠，明确诊断一下病因。是你长肉的一个关键。
刘淑艳医生
膳食摄入过少，胃肠消化吸收不好，加上偏食挑食，很多营养素会不足，是你不长肉，消瘦的主要原因。所以一定明确病因所在，才能真正解决你健康的问题。
刘淑艳医生
饮食建议： 改善体质，增加体重，首先保证身体营养需要，尽量食物多样，避免营养素缺乏或者过量。 中国居民膳食指南建议每 天一定要摄入以下食物： 1、谷薯类， 2、蔬菜水果类， 3、鱼禽蛋畜肉类， 4、乳类乳制品， 5、大豆制品及坚果类。 建议以上类别每天每类都要适量的吃一些，这样会避免营养素缺乏或者过量导致疾病。 建议三餐规律进食，定时定量，特别是增加主食摄入。 也可以采取少食多餐形式。 这样即可保证营养全面，又避免营养素缺乏。 避免一次性食物摄入过多给胃肠增加负担，还会影响胃肠消化，对增加体重，健康身体非常有利。
患者
像我这种情况是不是最好再去医院检查下
刘淑艳医生
是的，按照我的建议做一下检查
刘淑艳医生
增重窍门： 1. 增加主食和高蛋白食物（鱼、肉、蛋、奶）的摄入，同时适当减少蔬菜、水果、稀粥、面条、水分的摄入，这些食物体积大、重量足，但能量少。 2. 找容易消化的食物，比如用瘦肉丸子、肉沫代替大排，用精米精面代替粗粮，吃蒸蛋或者蛋花汤而不是炒蛋煎蛋。 3. 选用全脂奶制品，不用低脂或脱脂奶制品。 4. 每天保证三餐三点制最好，如果条件不行，至少进餐三次，正餐间的加餐吃干酪片、坚果仁、涂抹炼乳或花生酱的吐司面包、鳄梨或全脂奶布丁等。 5. 睡前喝牛奶，或者加餐。 6. 吃饭前别喝太多水以免影响胃口。 7. 补充肠内营养制剂，这类制剂可提供丰富的维生素和矿物质，并且口感不错。
刘淑艳医生
上面提到的肠内营养制剂： 建议“全安素全营养配餐粉”，营养全面好吸收，提高身体抵抗力有一些帮助。可以两餐之间补充，也可以与正餐一起混合吃。
刘淑艳医生
运动方面： 1、建议每天30分钟左右小强度有氧运动，如各种球类运动，瑜伽、太极拳，跳舞，散步等等，促进胃肠蠕动增加食欲。 2、另外建议隔天一次30分钟到1小时的抗阻力运动（力量型运动）如平板支撑，深蹲起，扩胸运动或者利于哑铃，弹力带，水瓶等健身器材活动全身各大肌肉群，增加肌肉含量，对增加身体体重很有帮助。
刘淑艳医生
提示： 运动后，吃香蕉、牛油果、坚果。 运动后30分钟补充乳清蛋白质粉20g到30g左右（或者按照说明书服用）。 可以更好的增加肌肉含量，也会长出肌肉，让体质更健康哦。
刘淑艳医生
希望上面的解答及指导能够帮助你改善身体健康，并增重成功哦💝💝
患者
谢谢，很满意
患者
我想再问下
刘淑艳医生
好的，请讲
患者
那个是不是还需要再这些食物的基础上再增加营养品比如蛋白粉之类的
刘淑艳医生
对的
患者
那些微量元素我可能都有一些缺乏。我想问下可以制定食谱吗
刘淑艳医生
先检查身体，饮食和运动及增重方法按照我的建议
刘淑艳医生
可以帮助提供一套食谱，共参考。
患者
好的
刘淑艳医生
一日食谱（供参考） 晨起：温开水1杯。 早餐7点-7:30左右， 莲子粥（莲子、糯米、红糖一匙）。豆馅馒头。 白斩鸡块。金针蘑黄瓜丝（黄瓜丝、金针蘑、香菜适量）。 上午加餐9:30-10点：酸奶1杯。 午餐12点： 香米饭。紫薯1个。 鲜藕炖排骨。耗油生菜。 下午加餐：牛奶1袋，碧根果3个。 晚餐5:30-6左右： 玉米糁粥（玉米糁、枸杞、小麦胚芽粉）。花卷。 糖醋草鱼块（草鱼、青椒）、蒜蓉油麦菜。 晚7点左右： 抗阻力运动30-40分钟。运动后吃牛油果1个，30分钟后乳清蛋白质粉30g（1勺）板栗5 个。 注：全天饮水1500ml，用盐小于6g。
患者
谢谢
刘淑艳医生
不客气，有需要随时联系😘😘
患者
好的
刘淑艳医生
💝💝
患者
太瘦的话会引起其他方面的疾病吗
刘淑艳医生
太瘦，营养不良，免疫力低下，患病风险大
刘淑艳医生
贫血就容易换很多疾病。所以一定要检查一下排除。
刘淑艳医生
建议你补充一下：善存多维元素片（29）避免营养素缺乏或者不足。
患者
贫血会引起什么病
刘淑艳医生
心脏疾病
患者
太瘦对怀孕是不是也有影响
刘淑艳医生
会的，不容易受孕
刘淑艳医生
所以检查很重
患者
对月经是不是也有影响
刘淑艳医生
有影响，容易月经失调
患者
是不是不能做太多的运动
刘淑艳医生
有氧运动适当30分钟左右即可，抗阻力运动隔一天一次，运动后30分钟补充蛋白粉。就可以。
刘淑艳医生
运动过多消耗过大，补充不及时，容易减重。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
