一直没出去胖到202斤了怎样合理减肥
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患者
您好陈医生，犹豫疫情我一直没出去，现在胖到202斤了，身高165属于肥胖。想请问你怎样合理减肥？（男，21岁）
陈敬斌医生
你好老师很高兴为你解答
陈敬斌医生
一般减肥都是需要严格的控制饮食的
陈敬斌医生
而且是需要你做好心理准备的
患者
嗯嗯，做好了。
患者
我胃不是太好。就是自己不知道如何节制自己吃多少
陈敬斌医生
这种情况最好少吃多餐
陈敬斌医生
尤其需要控制肉，食用油，的摄入
患者
具体如何吃呢？
陈敬斌医生
每天150克肉，蔬菜600克，主食150克左右熟重就可以了
陈敬斌医生
你可以尝试购买我们的私人医生服务，减重的
陈敬斌医生
主要是三餐打卡
患者
能像上次开个食谱吗？
陈敬斌医生
指导用餐和运动
陈敬斌医生
可以的啊
患者
好的。
陈敬斌医生
早上一杯奶或一杯豆浆200ml 一个鸡蛋， 两个包子或半个玉米或100克不咸不甜低热量的麦片粗粮饼干， 一个水果苹果香蕉黄瓜番茄等不甜的水果为主 中午300克蔬菜生，80克米饭熟重，100克肉 两个水果，水果种类同上 晚上200克蔬菜，70克米饭熟重，50克肉，一个水果，水果同上 蔬菜肉是煮熟之前的重量，米饭一百克是指拳头大小碗大半碗。
陈敬斌医生
可以参考一下
陈敬斌医生
后面可以根据实际情况适当的调整的
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