腰突突出比较大什么时候可以做背肌腰肌的训练
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患者
腰突突出比较大，但症状不是非常明显。前一阵受凉后坐骨神经疼了一个月没卧床。后来有点害怕就绝对卧床了一周吃了腰痛宁一盒。疼痛只有百分之十了。什么时候可以做背肌腰肌的训练（女，35岁）
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崔召师医生
你好，你这个突出比较明显了
崔召师医生
现在可以试试做腰背肌锻炼时疼痛严重吗？
患者
嗯 但确实从来没有疼的睡不着动不了。前一阵盲目训练，只要收紧核心和排便腹腔压力一大就腰部放射到脚后跟，会坐骨神经疼。
患者
所以我这几天好了我不敢随便训练
患者
我就有点困惑啊医生，要锻炼上半身肌肉肯定要收紧核心，可收紧核心肯定就腹腔增压。训练对我的腰突到底是好还是坏？因为我偏瘦，上身一点肌肉都没有。腰肌劳损也比较大
患者
现在收紧核心不怎么疼，但我不敢开始。怕加重它突出 好矛盾
崔召师医生
就你的情况来说先别练了
崔召师医生
腹压增加确实会有加重的情况
患者
那以后怎么办 总要背部有肌肉才能防止反复发作？
崔召师医生
以后就是注意别弯腰搬重物，生活中多注意，别再受伤，别受凉，少坐
崔召师医生
腰背肌锻炼尽量别锻炼了
患者
好的谢谢医生
崔召师医生
不用客气
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