勤如何使自己长胖呢?
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资格证书已审核通过
宋潜
营养科
公共营养师
春雨公众营养专家团
好评
4.8
接诊量
9.2千
同行认可
100
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公安系统比对认证通过,所有服务均由本人提供问题描述:勤问一下如何使自己长胖呢?(男,18岁)
分析及建议:
增加体重,饮食注意均衡搭配。多摄入优质蛋白丰富的食物,如蛋,奶,瘦肉,大豆制品等。 可在两餐之间加餐一顿,可摄入水果和牛奶,补充微量元素和维生素。 晚上睡觉前喝一袋牛奶,既补钙和优质蛋白,又安神入眠。 注意身体锻炼,每天慢跑半小时。 保持乐观心态,规律作息。 从中医角度讲,补一下脾胃更利于吸收营养素,你可以多摄入山药,小米,黄豆,猴头菇,牛肉,猪肚,牛腩,鸡内金等食材。
咨询时间: 2015-06-26
患者
勤问一下如何使自己长胖呢?(男,18岁)
患者
175,112斤
患者
我妈很胖
患者
我爸年轻时很瘦
患者
现在偏胖
患者
食欲一般,饭量一般稳定,有偏食现象
宋潜医生
增加体重,饮食注意均衡搭配。多摄入优质蛋白丰富的食物,如蛋,奶,瘦肉,大豆制品等。 可在两餐之间加餐一顿,可摄入水果和牛奶,补充微量元素和维生素。 晚上睡觉前喝一袋牛奶,既补钙和优质蛋白,又安神入眠。 注意身体锻炼,每天慢跑半小时。 保持乐观心态,规律作息。 从中医角度讲,补一下脾胃更利于吸收营养素,你可以多摄入山药,小米,黄豆,猴头菇,牛肉,猪肚,牛腩,鸡内金等食材
提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险。
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