经常晚上睡不着，老是忘事，这是什么原因？
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患者
母亲经常晚上睡不着，平时做事情没记性，老是忘事，这是什么原因？（女，46岁）
李隆文医生
你好！你妈妈这种情况是晚上睡眠不好造成的
李隆文医生
睡眠不好大多数是由精神紧张焦虑造成的
患者
那有什么方法来调节失眠的吗？
李隆文医生
睡眠的问题大多数会和心理因素有关，这是这个病的根本，需要调整和治疗，千万不能忽视；其次，可以建议坚持体育锻炼和户外活动，即可放松心情，转移注意力，又可增强体质，改善睡眠；第三，适当多参加一些社会活动，多与人交往；第四，睡觉前不要玩手机或电脑，这样容易使大脑兴奋，而没有睡意或是睡的比较浅。你首先要从缓解精神压力入手了，平时休息的时候多锻炼锻炼身体，多做一些户外运动，多与人交往，这样可以增强抵抗压力的能力。多与自己亲近的人交流一下精神压力以及工作上的问题也是有好处的，当然涉及到商业机密的事情就要慎重考虑了。必要的时候可以选择一下中医中药，做一做针灸理疗按摩也是不错的选择。建议你坚持参加体育锻炼和户外活动，以增加身体肌肉的疲劳感，晚上睡觉前可以泡泡脚，听听舒服的轻音乐，看一下诗歌散文之类的书籍，这样有助于提高睡眠的深度和质量。一般来说，我是不赞成病人吃安眠药来解决失眠的问题，因为时间长了会让人产生依赖，而且副作用大，不是长久之计。你可以先按照上面我说的方法试一试看看怎么样……平时可以吃一点银耳莲子百合羹，既美容养颜润肺，又去心火有助于改善睡眠，可以每周吃几次，你试试看。看看能否按照上面我所说的去做？祝你早日恢复健康！
患者
是不是得了抑郁症？
李隆文医生
嗯，这个不好说，建议你去医院的精神心理科就诊，做一个心理测试和评估，明确诊断，指导治疗。顺便还可以做一下心理辅导治疗。
患者
好的，谢谢您！
李隆文医生
不客气，祝您生活愉快，祝你妈妈早日康复！如果你认为我的解答对你有帮助，在你使用的软件界面上，请做“很满意”的评价，并点击我的头像“关注”我。谢谢！点击评价“很满意”将会自动获得“复诊优惠劵”一张，一月内可使用此卡交流病情。 如果您再适当的向我表示一点心意的话，那就更好了，就是对我工作的肯定和赞赏，我会更加努力地工作的，让更多的患者早日康复。（请勿回复，谢谢）最后最后！天气越来越冷了~大家一定要注意添衣服哦！
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