35岁，女。19年10月以前体重一...

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执业资质已审核通过

吴怨内分泌与代谢科主治医师

鄂尔多斯市中心医院

好评 4.5

接诊量 4.1千

同行认可 99

可开处方

从业20年

专业有效

耐心细致

问题描述：35岁，女。19年10月以前体重一直在130-140之间，之后开始胖，因为无节制的吃外卖，加上同时工作和学习压力很大，现在180斤，身高165，6月中旬开始减肥，发现吃的非常少，体重却下降出奇的慢，用同样少吃的食谱、同样是不运动，以前5天就能掉8斤，现在就掉4斤，而且吃点体重就涨回来，6.30日去三甲医院做了检查，想麻烦医生帮我看看身体是怎么了（女，34岁）

分析及建议：你好，你的身高是多少？

咨询时间: 2021-07-03

患者

35岁，女。19年10月以前体重一直在130-140之间，之后开始胖，因为无节制的吃外卖，加上同时工作和学习压力很大，现在180斤，身高165，6月中旬开始减肥，发现吃的非常少，体重却下降出奇的慢，用同样少吃的食谱、同样是不运动，以前5天就能掉8斤，现在就掉4斤，而且吃点体重就涨回来，6.30日去三甲医院做了检查，想麻烦医生帮我看看身体是怎么了（女，34岁）
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吴怨医生

你好，你的身高是多少？

患者

有写啊

吴怨医生

标准体重是身高-105%3D公斤，BMI值小于18.5kg%2Fm2%2C偏瘦，BMI在18.5-24、正常体重，BMI在24-28超重，BMI大于28的使用肥胖，.建议饮食方面：戒掉零食，下一个薄荷软件，可以计算一下食物的热量，5%2B2轻断食减肥法，一周一天的高蛋白食物饮食，同时增加膳食纤维含量丰富的食物，蔬菜，全谷物。如果食欲太好可以用代餐粉替代一餐，如早餐或晚餐，.运动方面以快走慢跑这样的运动为主，一般运动40分钟左右，运动前后要热身准备工作，以心率增加百分之二十-三十为宜，同时建议每周至少一次长时间运动如打球，游泳，登山，骑行等有氧运动，同时有抗阻力训练如深蹲、平板支撑