女生营养素参考值

分析及建议： 您的标准体重是61kg，目前体重消瘦，需要健康减肥，按照标准体重，您每天应该摄入的总热量为1800千卡，也就是一天主食摄入量为300g，其中粗杂粮，薯类各占1/3，一斤蔬菜，300g牛奶，半斤水果，一个鸡蛋，25g大豆食物，150g各种肉类，25g植物油，一天一手掌心坚果。