脚有些肥，厚，怎样可以小一点？
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患者
我的脚有些肥，厚，怎样可以小一点（男，14岁）
赵晓清医生
你好，可以告诉你的身高体重吗？
患者
1.7 135
赵晓清医生
平时饮食情况清淡吗？一日三餐喜欢吃些什么？平时油腻食物，油炸食物，甜食，烧烤，火锅，饼干，糕点，方便面喜欢吗？甜饮料？宵夜呢？零食？
患者
比较重口味，你说的都经常吃
赵晓清医生
建议控制，多吃蔬菜
赵晓清医生
瘦脚法一： 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 瘦脚法二： 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
患者
谢谢
赵晓清医生
不客气
患者
我的大腿，小腿有些粗，怎样瘦下来
赵晓清医生
瘦腿简便方法：1.蹲下站立循环法。每次50下，每天3次。 2.狂蹬空中自行车，每天300下。 3.剪刀腿，抬起双腿与身体成90度，把双腿分开大约80度，在合住在分开，重复做80下，对大腿根部很有效果。 4. 饭后站立半小时。 5.高抬腿。每次50个，每天做3次。 6.跳绳30到40分钟。 7.后踢腿等运动，每次10分钟，每天3一5次。 8.(可选择其中2一3项去完成就可以)做完后，运动结束后按摩腿部肌肉如拍打腿部 或者揉捏腿部几分钟，使其放松，防止肌肉硬化，而且可以使腿部线条柔和！
患者
对不起，刚刚忘记了
赵晓清医生
什么
患者
这个问题
患者
我的大腿，小腿有些粗，怎样瘦下来
赵晓清医生
哦
赵晓清医生
上面有方法的
赵晓清医生
可以尝试
患者
抽筋了怎么办？
患者
特别是大腿
赵晓清医生
剧烈运动以后吗？
患者
按你刚才说的做后
赵晓清医生
运动前热身，压腿，运动后拍打，揉捏 或者开始的时候泡泡热水
患者
3.剪刀腿，抬起双腿与身体成90度，把双腿分开大约80度，在合住在分开，重复做80下，对大腿根部很有效果。
患者
这个的时候
赵晓清医生
你是说做这个抽筋了？
患者
嗯
赵晓清医生
你做了抽筋了？
患者
分开的时候
患者
经常睡觉起来或睡觉前，也是
赵晓清医生
那建议医院检查微量元素，看看缺钙不？
患者
噢噢
赵晓清医生
平时注意多吃富含钙的食物
赵晓清医生
补钙 含钙高食物有：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
患者
嗯，谢谢。刚刚你给的好像都是瘦腿的，那脚呢
赵晓清医生
最上面的，您没看吗
患者
那好像对脚没多大用处
赵晓清医生
有用的，关键在于坚持呀
患者
嗯，谢谢
赵晓清医生
😊😊😊
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