睡不着觉睡不实总是做梦怎么回事

分析及建议： 意见详情：睡眠障碍一般都是精神心理因素引起， 常常与精神紧张，压力较大，劳累过度，作息不规律等因素有关。 养成良好的睡眠卫生习惯很重要，每天规律作息时间，有良好的休息环境，睡前泡泡脚，按摩足底的穴位，如涌泉穴，听些舒缓的音乐，避免剧烈的运动，避免喝咖啡茶及玩手机等，可以喝些牛奶，平常白天进行适当的户外运动，多与他人交流，保持良好的心态。可以用些谷维素 右佐匹克隆改善睡眠质量的。